演员 Gillian Jacobs

想喝怕胖，找到“肥宅快乐水”的最佳代替品才能经得起高温考验。靠下面这些零热量饮品，style君终于抗住了办公室第五轮的奶茶跟单。

入门款：零热量系列

夏天对减肥的人来说简直太不友好了，大家挚爱的奶茶、可乐都是一口喝成大胖子的罪归祸首。

就拿常规的可乐来说，一瓶500ml的可乐里面含有相当于20块小方糖的糖分，蔗糖含量超高，一天一罐让你在不知不觉中胖五斤。

为了满足“肥宅”们一边想喝可乐一边又想降低罪恶感的心，不妨试试无糖的碳酸饮料。

它用人工甜味剂来取代蔗糖等其他糖分，但甜味剂的甜度远大于蔗糖，所以只需要一点点就能达到常规蔗糖的甜度，热量什么的几乎可以忽略不计。

很多碳酸饮料其实早就推出了无糖款，跟常规款相比只差了一点点口感。

可口可乐碳酸饮料 无糖健怡可乐330ml

¥3.5/听

而最近新推的纤体雪碧还号称能瘦身，因为每瓶加入了7.5克膳食纤维，不仅要做到真正的零糖零卡路里，还给人一种能靠碳酸饮料减肥的幻想。

雪碧纤维+零糖零卡路里碳酸饮料500ml

¥5/瓶

没有了可以直接制胖的蔗糖，无糖碳酸饮料在一众快乐水里面变得无比可爱。可以作为汽水深度中毒患者减缓变胖速度的过渡饮品。

当然啦，无糖汽水在健康方面有比较大的争议，偶尔解解馋就够了，相比起来无糖茶饮更为健康。

伊藤园的无糖茶饮算是在便利店和超市里最容易买到的无糖系列之一，品牌主打健康，无糖茶产品也最多。

从配料上看只有水、绿茶和维生素C、碳酸氯钠，没有多余的甜味添加剂和防腐剂，更大地还原了茶味，大麦自然的香气,淡雅的口感,解渴又舒心。

伊藤园大麦茶（无糖）500ml

¥4.5/瓶

茉莉白茶（无糖）500ml

¥4.5/瓶

伊藤园还有对应的浓茶系列，茶多酚含量比起常规茶饮更高，浓郁的茶香很适合喜欢茶叶涩味的大家。

伊藤园浓味乌龙茶（无糖）500ml

¥12/瓶

伊藤园浓味绿茶（无糖）500ml

¥12/瓶

在便利店最容易买的还有三得利的无糖乌龙茶， 排斥浓厚茶味的话可以试试这款茶味偏淡的乌龙茶，虽然不加任何糖分但乌龙原本的茶味入口回甘，清爽的口感最适合夏季消暑。

三得利无糖乌龙茶500ml

¥4.5/瓶

同样走健康路线的元気森林最新推出了两款号称无糖无脂的产品，它在无糖的乌龙茶里加入了代糖赤藓糖醇，保证了零热量的情况下让纯茶饮更像饮料。

元気森林燃茶元气膳食纤维无糖乌龙茶饮料

¥7/瓶

而且加入了和纤体雪碧一样的膳食纤维，让你一边享受着零热量的甜味饮料一边减脂。

初级版：气泡水系列

style君对于碳酸饮料的执念一半来源于入口时吱吱作响的气泡反应，同样沁人心脾的气泡水就比碳酸饮料健康得多，它的出现也终于解决了仙女们喝水也胖的终极难题。

林志颖看电影也不忘配上气泡水

进入胃部后随着体温释放的碳酸气体能够增加饱腹感的同时刺激肠胃蠕动，减缓便秘。

最重要的是气泡水可以降低脂肪糖类的吸收，在帮助减肥之余还能培养不发胖体质，越喝越瘦就是这么简单。

天然气泡水界的网红当属Perrier巴黎水了，Perrier天然泉水是数百万年前地质运动的产物，是天然有气矿泉水与天然二氧化碳及矿物质的完美结合。

perrier巴黎水瓶装（原味）

¥12/瓶

另外号称世界十大奢侈水之一的Antipodes气泡水，性冷淡的玻璃瓶身加上微妙绵密的气泡，像碳酸饮料一样舒爽又做到矿物水的健康纯净。

Antipodes 绮怡含气饮用水500m

¥40/瓶

另一种人工气泡水，模拟了气泡水形成的过程，人工地往矿泉水里打入二氧化碳，含有比较丰富的矿物质的同时，既拥有气泡水的口感，又将价格放低，性价比超高。

Belu贝露天然含气饮用水330 ml

¥14.3/瓶

水源来自于意大利阿尔卑斯山脚的国民气泡水Pellegrino圣培露相对比较大众，天然富含多种矿物质，健康又平价。

Pellegrino圣培露充气天然矿泉水

¥12/瓶

没有外加任何味道的气泡水可塑性变得更强，很适合diy加入柠檬、百香果等等或来调出自己心水的口味，健康也不至于过于单调。

不过要注意的是并非所有气泡水不含糖，想靠气泡水代替碳酸饮料，别忘了先看营养标签哦~

进阶版：轻断食系列

在各种冰镇饮料的引诱下，大家是不是感到了减肥道路上前所未有的阻碍。如果上面这些代替品依然无法满足你的夏日需求，style君推荐大家一种进阶版的饮料攻略——果蔬汁轻断食。

三小只在大鱼大肉的晚宴上一口气喝了好几瓶蔬果汁。

轻断食模式也称间歇性断食（intermittent fasting）模式，意思就是在大吃大喝的月份，抽出其中的三天进入轻断食模式。

正确的间歇性断食，可以适当地减轻肠胃的负担，降低血糖和血脂，而采用最多的方式就是通过果蔬汁实现的。

现代人每天都过得匆忙的日子，在家自制果蔬汁确实是一件难以实现的事情。所以主打轻断食瘦身的果蔬汁产品就是提高效率的好帮手。

轻断食果蔬汁强效清体款

￥490/18瓶装

最受推崇的hey juice最先以断食概念推出冷压果蔬汁，按照不同时段喝六瓶不同组合的果蔬汁，坚持三天从而达到减肥的目的。

比起市面上的浓缩果汁，冷压的果蔬汁更原汁原味。纯亭推出的轻断食果蔬汁主打当天冷压的噱头，力求以最新鲜送到你的手中。

纯亭HPP轻断食果蔬汁 3天装 1350ml

¥ 580/18瓶装

预算不够还有更多平价的品牌都有推出类似的代餐组合，斐素这款就比前面提到的两个品牌更加平易近人。

斐素NFC冷压鲜榨果汁轻断食代餐组合装

¥109/6瓶

虽然无法真实地减去脂肪，但对于放松肠胃来说适当断食能让身体得到修复，清理身体毒素，让人更健康。

在这个想猛灌肥宅快乐水的热辣天气，换掉糖分过高的饮料，不仅不怕胖，说不定还能瘦上好几斤呢，快乐试试吧。

style君