胡萝卜煮蘑菇

材料：胡萝卜，蘑菇，黄豆，西兰花。

步骤：

1、将胡萝卜削皮，把胡萝卜、西兰花和蘑菇切小块，浸泡黄豆。

2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。

3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，

4、最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。

茯苓豆腐溜

材料：豆腐，茯苓，松子仁，胡萝卜，香菇，鸡蛋清

步骤：

1、豆腐，挤压除水，胡萝卜切成菱形薄片，鸡蛋清打至泡沫状。

2、将豆腐切成小方块，撒上茯苓粉、精盐各适量，

3、然后将豆腐块摆平， 抹上鸡蛋清、摆上香菇、胡萝卜、松仁，入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出。

4、将清汤、精盐、料酒倒入锅内烧开，加淀粉勾芡，烧在豆腐上即成。

芋头青椒肉丝

材料：芋头，肉丝，青红椒、木耳少许，油、葱姜、料酒、淀粉、盐、鸡精适量。

步骤：

1、肉丝用料酒、淀粉抓匀腌约20分钟；

2、芋头去皮切成条，把木耳泡发，青红椒洗净切丝；

3、起锅热油爆香葱姜，煸炒肉丝变色盛出；

4、锅内余油煸炒芋头、木耳，放2汤勺水焖煮5分钟；

5、放青红椒和肉丝炒匀，放盐和鸡精调味即可。

西芹炒白干

材料：西芹 白干 青椒 盐

步骤：

1、西芹切斜刀，青椒切丝

2、白干切条

3、炒锅放少许油煸炒白干，微微焦黄即可

4、放入西芹和青椒，大火翻炒至断生

5、加适量盐、盐翻炒均匀关火

五方十二食疗法

五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

坚持运动

运动可以保持血液流通顺畅，运动可以让人身心愉悦。

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