无标题文健身增肌的美食土豆肌肉沙拉制作方法

土豆鸡肉沙拉

备料:

大土豆两个个,洗净切块;

鸡胸肉两块;

盐和黑胡椒;

橄榄油两勺;

一勺糖;

2瓣大蒜切碎;

一个酸橙或 柠檬的汁;

香菜切碎;

欧芹切碎;

葱切碎,辣椒去籽,切薄片;

半勺咖喱粉;

半杯烤核桃仁

① 煮一锅开水,加盐,放入切块的土豆煮熟,但是不要过熟,用叉子或者筷子戳一下,可以戳透即可;

② 鸡胸肉用盐和黑胡椒腌半小时以上;煎锅内放少量橄榄油,中火煎到鸡肉熟透(也可以用烤箱烤,个人经验是要注意用锡纸包裹一下,否则鸡肉会特别干);

③ 找个碗,放进橄榄油,糖,蒜末,柠檬汁,辣椒,咖喱粉,香菜,盐和黑胡椒等搅拌均匀;

④ 将鸡胸肉切成和土豆差不多大小,或者小一点,放一点烤过的核桃仁(将剥好的核桃仁直接放在炒锅里翻炒出香味即可,什么都不用加就很香);

⑤ 将调好的酱汁倒进碗里;

⑥ 搅拌均匀即可。 这就是我剥的完美的核桃仁。

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