自从天后级歌手张惠妹变胖之后，就经常听到“5月不减肥，6月弓长惠女未”这句话。有多少胖子在发胖之前身材也和张惠妹以前一样火辣的。变胖容易，再瘦回来就没那么简单了。

80%以上的人减肥失败是因为湿气

有些人即使吃得少、也会去跑跑步，但是减肥的效果一点也不明显，这类人仿佛像是喝一杯水都会长肉似的，那就是湿气在作怪了。湿气重而导致肥胖的不一样是说非常胖，大多数人是微胖，甚至有些女生明明体重也才100斤多一点，但是视觉效果看着像是130斤一样。

湿气重的常见症状，每个人都可以自己对照一下：

1. 头皮屑多，头部出油多，脱发

2. 耳内湿

3. 眼皮下沉有眼袋

4. 面部长斑冒痘

5. 面色晦暗发黄出油

6. 舌苔厚重且黏腻，舌头边缘有齿痕

7. 口臭，睡觉流口水，打呼噜

8. 起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

9. 早起恶心干呕，痰多嗓子不利

10. 食欲不振，胃胀

11. 消化不好，脾胃功能失调

12. 虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿

13. 手脚冰凉，爱出虚汗

14. 长期便秘，小便混浊

15. 大便粘马桶不成形，很难冲下去

16. 怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物

17. 妇女白带多，阴部潮湿瘙痒

18. 长疣、湿疹、湿疮

19. 脚部起水泡甚至溃烂

20. 性机能减退，对房事不感兴趣

最少中了3条的，这说明你体内湿气已经比较严重了！

一招祛湿减肥，从早餐做起

这个祛湿方法叫桂圆老茯苓粉，是《本草纲目》流传下来的。《本草纲目》中有记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。但是薏米是寒性的，很多女性单吃薏米会导致体寒。

中医经过增加其他几种食材，用红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞磨成粉末，加上冰糖调味，每次食用时候取30克冲调成糊状后直接食用。后来结合现代技术，用破壁机来粉碎桂圆老茯苓粉的食材，不仅口感更佳细腻，而且有效的成分都能充分暴露出来，吃了更利于身体吸收。

桂圆老茯苓粉除了红豆和薏米这两个祛湿大将，还加入了山药、桂圆等温补的食材，中和了红豆薏米的寒气。早餐和下午茶冲调来喝最适合，当然别的时间想要吃也是可以的。

想要减肥成功，这几点也要注意：

1. 保证充足睡眠

减肥期间维持充分的睡眠是恨重要的事情。没有充足的睡眠的话，很难进行运动或者摄取充足的营养。多数研究成果表明睡眠时间不满6小时的人们要比睡眠时间7~8小时的人们在第二天需要更多的热量。

2. 多喝水

水其实是胃饥饿的信号，想要尽快减肥的话必须要维持好充足的水分。补充水分不仅可以在已定餐程度上有些饱腹感、还可以加速新陈代谢，对减肥也是很有帮助的。