俗话说：十人九湿，湿气可以说是现代人健康的最大敌人之一。脂肪肝、哮喘、恶性肿瘤等，都和湿气有关。尤其夏天一到，湿气更会加重。但同时，夏天也是最好的除湿季节。

怎么判断是否有湿气？

1、嗜睡，肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力；

2、头发爱出油，脱发越来越严重；

3、皮肤油光，长湿疹，长痘痘；

4、偏瘦的人也会有小肚腩，食欲不振；

5、小便涩黄，排便粘稠且多便；

6、眼屎增多，鼻头红赤，睡觉流口水；

7、既怕冷又怕热，反复无常；

8、面色发黄，口唇淡白，常脱皮；

9、多痰，咳嗽，嗓子不清爽；

10、舌端两侧有齿痕，舌苔厚白，牙齿变黄，口气重。

如果你有3条以上相符，说明已经被湿气缠上了。教你4个生活中的小方法，轻松解决湿气困扰。吹对空调

温度不要太低，26℃最适宜，室内外温差不超过8度。

空调风往上，避免直吹。最好面对空调坐，预备小丝巾，围住颈部以及膝盖。

刚进屋，10分钟后再开空调。出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。

避免长期处在潮湿的环境

保持室内干燥，不要直接睡在地板上。可以在家里放上一袋洗衣粉，剪一个大口子，洗衣粉可吸收空气中的水分。

阴雨天气减少外出的次数和时间。

日常衣服、被子等常暴晒。可以把过期的茶叶或者咖啡渣，用报纸包一包，放在衣柜，就可以吸湿。

用中药泡脚或洗澡，洗好后立即擦干。建议用艾叶煮成热水，等降到适合温度就可以拿来洗澡或者泡脚。

卧室多开窗。但是，早上6点至9点，晚上8点至次日2点，空气湿度较大需要避开。注意饮食

清淡、均衡饮食。夏天脾胃弱，肉食难消化，容易产生湿气。油腻的、油炸类的食物少吃，少吃寒凉的水果及冷饮，比如说梨、西瓜、芒果等。

调味料祛湿。姜、葱、蒜等调料有不可替代的药用价值。比如可以用姜汤将体内的湿气逼出来。

少盐。吃盐过多，体内湿气就会增加。所以日常饮食不要放太多的食盐。增加运动

在夏天，最推荐的运动是慢跑。注意：不宜过于剧烈，不能大汗淋离，微汗即可。

但需要注意的是，切忌早晚绕楼慢跑。夏天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲。

最佳运动时间是下班后7时至9时，提前1小时，吃点高碳水化合物的食物，如面包，吃个三五成饱，结束后，补充点食物，但不要吃完就躺着。

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