夏天吃火锅能减肥，一姐长这么大头一次听说。看来是江疏影继上次吃盐之后，又学到新的减肥小妙招。

冷静分析，谨慎思考，通过“夏天”二字可以看出，这道题的题眼，在于夏天吃火锅。众所周知，麻辣火锅会使人发汗，尤其在夏天服用，让人瞬间产生置身于蒸笼地狱的错觉。

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一姐经过大胆猜想，江疏影想表达的意思是，夏天吃麻辣火锅，身体发热，体温升高，大量出汗，从而达到减肥的效果了。我TM？？？大清早就亡了！出汗减肥怎么还会有人相信？

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一个人24小时内，出汗大概是500-700ml，通过遍布全身的小汗腺排出，属于非显性排汗，剧烈运动或者处在高温环境中，每小时可以排汗1000-3000ml，这种属于显性出汗，主要跟环境有关，是身体在调节体温。

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的确，脂肪分解也会分解水，但这个水会进入人体的循环，最终大部分通过呼吸作用排出体外，比例占到80%，几乎不经过汗腺啊朋友。

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所以出汗就是减肥，不科学的，江疏影的减肥幻想，完美终结。不过一姐发现，江疏影对火锅有着谜一般的执念。曾经就创下过10天吃了7顿火锅的记录。

火锅是用来续命的。

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没有条件也要创造条件，自制火锅赢了。

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录节目也要吃火锅。

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别人直播才艺，江疏影直播吃火锅。

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但仙女们可能会说，吃这么多火锅，江疏影依旧很瘦啊，腿精。一姐之前也这么觉得，但最近看了她的活动照，emmmmm...

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90斤的腿，120斤的腰。

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遮住了腿，完全没优势了，目光全部集中在跟胯一样宽的腰上。

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身材还不如快50岁的许晴姐姐。

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也是老一辈的真腿精了。

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而反观江疏影，这条裙子好像裹了一条肥大的围裙。

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侧面照简直噩梦，小肚子解释一下。

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所以今天一姐要严肃跟大家讨论一下，对于减肥人士来讲，火锅到底能不能吃。注意，以下图文可能会引起不适，请大家酌情观看。

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首先，一姐要跟仙女们讲讲重庆火锅、四川火锅，毕竟是个健身博主，对于这些美食懂得太多可能会显得一姐有点不务正业？

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很多仙女说，吃火锅我就吃涮菜哦，很健康，不吃肉的。肉不是最胖人的这件事，一姐说过无数次辣，今天不赘述，我们就来简单说说这一锅料。

四川火锅和重庆火锅，必不可少的招牌调料，叫做牛油，尤其是重庆火锅，更是重牛油，能给火锅更添滋味。牛油是啥， 是牛肚皮上粘附的那层纯度高、又厚的脂肪层。有很多人说，吃牛油不长胖，这里就要跟一姐了解一下反式脂肪酸了。

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反式脂肪酸，是碳链上含有一个或以上非共轭反式双键不饱和脂肪酸及所有异构体的总称。仙女们只要知道，它不是人体必需的脂肪酸就可以了。

而且在脂肪代谢中，反式脂肪酸会使不健康的LDL-胆固醇的水平不合理地上升，并且使具有保护功能的HDL-胆固醇水平下降。可以确定的是，它对我们健康没啥好处。

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还会降低高密度脂蛋白胆固醇（对人体有利），增加低密度脂蛋白胆固醇（对人体无利），增加心血管病风险。

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心脑血管疾病怎么来的，很重要的一个原因就是因为内脏脂肪，麻辣火锅重油的添加，会增加肠胃负担，积累内脏脂肪。

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长期以往，血管内充满了脂肪，就会造成一系列疾病。对于仙女们的外在影响，就是明明很瘦，肚子很大。

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重点来了！牛油里的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的占比，大致是1:1，虽然它能让火锅吃着更爽更美味，但它真的不是特别健康的油脂。而且高温处理还会让反式脂肪酸含量增加。

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所以，我们减肥、健身的仙女，一定要避免反式脂肪酸的摄入。反式脂肪酸一般分为2种来源，一种是天然食品，像刚刚一姐说的牛油、牛羊肉等，这些无法避免，但注意不要摄入过量。

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还有一种就是加工食品，仙女们一定要擦亮眼睛认清食品的成分，一般无良生产商都会用“氢化”、“部分氢化”、“植物油”来代替反式脂肪酸的说法。

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曾经在全欧洲范围内进行的研究项目TRANS-FAIR，发现冰激凌、速冻披萨、巧克力、速溶咖啡粉都是含有反式脂肪酸的典型食品。还有一些加工类食品，主要是用了人工黄油的食品，面包、蛋糕、爆米花等等。仙女们，为了身材还是收手吧！

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其实，总体上坚持健康的生活方式，就不会造成摄入反式脂肪酸比较多的情况。健身、减脂并不是一味的让你这也不吃、那也不吃，而是让你最大程度保持健康身体状态，当你生活方式很健康，就会反馈在你的体型、体态上。

最近都没有仙女跟一姐打卡了！批评！五分钟之内，要看到你们1000个运动打卡！