有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿气，就像一根湿透了的木头，成为各种菌子繁衍的乐园，慢慢潮湿腐烂。想要健康生活，祛湿刻不容缓。

那么如何判断自己是否有湿气呢？

1、头发油腻，脸上长斑，长痘。

2、浑身无力，常感疲惫，无精打采。

3、舌底出现齿痕，舌苔厚腻。

4、睡觉打呼噜，痰多、口臭、口水多。

5、大便不成形，粘稠。

6、小肚子大、肥胖水肿。

当你符合上面1-2条症状的时候，说明体内湿气重了，由此可见湿气重严重影响我们健康。

湿气重不要碰的几大水果

1、西瓜、香瓜、梨

西瓜、香瓜、梨、都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。但也不是完全不能吃,一定要少吃。

2、榴莲

榴莲其实是属于湿热的食物，不过同时榴莲又具有大补身体的作用，所以在日常生活中很多的大补食谱中都会加入榴莲。不过因为榴莲是湿热的属性，所以是不适合热性阴虚火旺体质的人的，否则会导致身体湿气加重！

3、芒果

身体湿气重的人体内带有湿气的人是不适合吃芒果的,例如风湿病患者。

4、柿子

柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。如果本身湿气重，还是不要多吃，柿子属凉性且含糖分较多，糖分摄入过多会加重湿气。

祛湿试试这碗粥—— 薏米芡实山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克、芡实10克。

做法：薏米想要达到健脾祛湿效果，必先经过炒制，然后将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

薏米性凉、味甘淡，具有除湿、利水、健脾、清热化脓等作用。但食用薏米建议炒熟后最好，更能发挥祛湿的效果。