原标题：体内湿气重，看看你的舌头是不是有这样的痕迹
怎么知道自己是不是湿气重？其实很简单，只要张开嘴，看看舌头两侧有没有齿痕，而齿痕越明显，说明身体痰湿越严重。跟51养生网小编一起看看吧。
痰湿体质的人不仅容易发胖，还容易感到疲劳，而且脾胃功能还会下降，还会感到胸闷、头晕脑胀，稍微喝多点水，还会引起腹胀、脸肿、手脚肿胀等。而且湿是万病之源，体内痰湿重，对身体伤害很大。
那么，要怎么改善痰湿体质？
1、运动锻炼
注意这里所说的坚持运动锻炼，主要是指促进新陈代谢的有氧运动。散步、慢跑、游泳等均可选择。
2、环境调整：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
3、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱，避免食积。
4、保证充足的水分摄入，但别过量。
有助改善痰湿体质的食疗方——马齿苋薏仁茶
材料：马齿苋10g、薏仁15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g
做法：先将薏仁洗净后炒至微黄，芡实与赤小豆提前浸泡，之后将全部材料放入锅中加水熬煮50分钟，关火后，再焖10分钟即可。
提醒：掌握不好炒薏仁的度，或是觉得熬煮费时的，可用配制好的马齿苋薏仁茶包直接开水冲泡喝，早晚一杯，祛湿健脾的同时，还有消暑的作用。
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