夏季来了减肥美食菜谱,好吃才是硬道理

一、姜枣苹果汤

姜枣苹果汤这道菜,需要准备10分钟内,制作大概需要10-20分钟,适合1-2人就餐。

在寻找苹果解法的过程中发现这道被称为大姨妈汤的甜汤。当下感觉不错。一场秋雨一场凉,连日来阴雨绵绵,把曾有的暖意冲刷殆尽。夏日远远退去,成为遥远的传说。天空中飘满着阴冷二字,而这道苹果甜汤正好可以驱赶这日渐深沉的寒意。立马就行动起来,大枣太大,只用了两颗,干硬难切,也还是勉强划拉成几片。苹果懒得去皮,曾有某节目说苹果连皮煮更有营养,这正好成为懒人的借口。简简单单一道汤,甜而微辣。。。

主料:生姜10g,苹果半个,大枣2颗,枸杞15ml。

辅料:红糖适量,水适量。

制作步骤:

用料:生姜10克,苹果半个,大枣2颗,枸杞15毫升,红糖适量,水适量

生姜洗净切片,

苹果洗净去蒂把果核,切片。

红枣切片。

锅中倒水,烧开。

倒入所有材料。煮沸后转中小火熬煮。

苹果变软,熄火。

盛出,趁热食用。

二、凤梨虾球

凤梨虾球这道菜,需要准备10-20分钟,制作大概需要10-20分钟,适合1-2人就餐。

凤梨虾球,专门应对苦夏,为刺激味蕾而生酸酸甜甜的口感,海虾与凤梨的完美结合,你不想多吃都不行,瘦的吃了长肉,胖的吃了减肉,哈哈,放心吃。

主料:凤梨1/2个,虾16只。

辅料:油适量,淀粉适量,番茄酱2大勺,醋1勺,糖1勺。

制作步骤:

准备虾,去掉虾线

将虾去头去壳备用

将虾的腹部用刀剖开,尾部反卷穿入呈麻花状,沾满干淀粉备用。

锅中油烧至八成热,入虾球炸至外表变脆金黄捞出备用

将凤梨对切挖出果肉随意切成小块备用。

锅中留少许底油,放入番茄酱、糖、醋。

炒至起泡变粘稠。

倒入炸好的虾和凤梨

将番茄汁均匀的裹匀即可出锅。

三、木瓜西米露

木瓜西米露这道菜,需要准备无,制作大概需要10-20分钟,适合1-2人就餐。

这个西米露是我一直想做的,小西米也早就备好,现在天暖和啦,就试做了这类似杨枝甘露的东东,感觉木瓜和椰奶真的很对味,在加上小西米,特别好~~

主料:小西米50g,木瓜30g,提子6个,苹果6块。

辅料:牛奶1袋,椰蓉10g。

制作步骤:

备齐材料:小西米一袋,木瓜少许,美国提子6个,苹果少许,我家的草莓吃完啦,没有加,喜欢可以加上鲜牛奶一袋,椰奶一听(我家没有改用了耶斯放在鲜牛奶内,也是浓浓的椰味)

西米用水洗一洗,放入热水锅中慢火煮,加入三块方糖,不停的搅拌

煮到西米变透明捞出

放入容器中,加入鲜牛奶和椰丝

将木瓜用水果勺挖成球,提子去核,放入椰奶中即可

成品,这个鱼鱼碗是我从日本带回来的一直没有用过

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