夏季来临，人体极易被暑湿侵袭。出现浑身乏力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。

人体湿气的来源

中医理论中影响人体健康的“湿”主要指内湿。

内湿常与消化系统有关。

每天吃的食物经过新陈代谢，产生不少湿邪毒素

如果脾胃运化功能好，湿邪能通过二便排出体外

这正是脾的“运化水湿”。

如果日常中暴饮暴食，过多油腻、甜食等超出脾胃正常运化范围;

或喜食生冷等寒凉之物，损伤人体阳气所致脾虚

脾不能正常地“运化”而使“水湿内停”在我们的脏腑

脾虚的人易招来外湿入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。

自测体内是否有湿邪

送您一张湿气体征表~

如果您有以下任何一项

则代表您体内有湿气了

有湿气平时需要注意什么?

1、少吃生冷食

脾脏喜燥恶湿

少吃冷饮以及寒性水果

2、睡觉防受凉

夏季不要让空调、风扇直吹

被子要盖好

3、晚上要关窗

房间的通风很重要

建议：日出时，窗户打开

让阳气进入，太阳下山，窗户要关上

中医如何治疗湿气

1、艾香苦参汤药浴：泡个澡化湿止痒

可以在中药店购买：

干艾叶10克、藿香叶15克、苦参20克、苍术20克、白鲜皮10克。

加水1500毫升左右，熬煮20分钟，过滤取水加入浴缸中，再加入适量的温水后泡浴至少20分钟。

藿香、艾叶：芳香化湿;

苦参：燥湿止痒收敛;

苍术、白鲜皮：燥湿止痒、疏风散寒。

作用：对湿气停留于关节导致的关节沉重、疼痛有一定的调理作用。

2、佩兰茶：开心吃消暑祛湿

取佩兰3克、绿茶3克。

放入杯中，加入沸水300毫升，加盖闷10分钟，即可饮用。

佩兰：化湿、解暑;

绿茶：清热。

作用：可解除湿热困脾引起的腹胀、胸闷、食欲不振、大便粘黏等问题。

3、燃一炉檀香：香香熏利湿醒神

檀香粉、苍术粉和白芷粉按照2：4：4的比例进行混合后，装罐备用;

使用时可以用电子香薰炉低温熏香。

檀香：安神、活血通脉;

苍术、白芷：燥湿、芳香避秽、消毒。

作用：对室内空气进行消毒、改善空气味道;祛湿健脾。