金蒜小油菜

材料：油菜，香菇，色拉油适量、鸡精少许、蒜、水适量、蒸鱼豉油、白糖

做法：

1.大蒜香菇切末，蒸鱼豉油加水，加一点白糖和鸡精调成一小碗汁

2.小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟

3.小油菜沥水，头朝外码盘备用

4.另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火

5.趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上，OK

红烧冬瓜块

材料：冬瓜，油，盐，水淀粉，鸡精

做法：

1、将冬瓜，去皮洗净，切成片块。

2、炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散

3、然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时

4、入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。

佛手丝瓜

主料：丝瓜，瓶装猴头菇，水发冬菇，干贝，蛋清，清汤适量

辅料：盐，味精，胡椒粉，葱，姜汁各适量

步骤:

1，将猴头菇加汤加盐放入笼里蒸40分钟取出。

2.将水发冬菇，猴头菇切片，备小碗1 个，将二者隔开，扣入碗中或元宝形。

3，将荠菜切末，干贝捏细一拌匀

4，丝瓜去皮，用开水氽一下，改刀成佛手形，沥干 水分

5，将猴头菇和丝瓜上笼蒸6分钟取出，将猴头菇置盘子中央，丝瓜摆在周围，

6，坐锅倒入清汤烧开，加盐，胡椒，味精，淋入明油，勾芡浇到佛手和猴头菇上即成

海带豆芽汤

食材：新鲜海带，黄豆芽，胡萝卜，番茄，姜片，盐少许。

做法：

1.海带洗净切成小块，胡萝卜切片，番茄切小块备用。

2.锅中放入适量清水，把海带、胡萝卜和姜片一起煮。

3.等海带煮软后再放入黄豆芽，稍煮片刻加盐调味即可关火。

减肥是需要长期坚持的，而健康的饮食习惯也是成功减肥的关键。但想要从根本上瘦身成功，不妨采用五方十二食疗法，五方又称为五行，对应人的五脏，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。

多运动

可以选择一些有氧运动，如跑步，跳绳，游泳等，都有助于减肥的。

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