#真相来了#

夏日炎炎，气温是高过一浪又一浪，那么很多人都躲在家里吹空调，也怕出汗，那么究竟是在家吹空调好，还是遵从自然该出汗出汗呢。

当然出汗的不好是：汗水有异味，还会弄脏衣服，而其汗流浃背会很不舒服，并且汗水流入眼睛，眼睛也睁不开。

所以很多人都宁愿不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…

其实不然，出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。

正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

接下来细细给大家数来出汗的好处，

出汗的好处有：可以帮助身体排毒，美容养颜，提高免疫力，促进消化，保护骨骼，稳定血压，预防感冒，防止结石等等数不尽的好处。

那接下来详细介绍出汗好处

排毒防病

出汗是最好的排毒防病方法。研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

润肤护肤

而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。

因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

预防感冒

出汗在降低体温的同时，能够排除体内部分代谢废物，清除体内垃圾，风寒感冒就经常借助出汗来解毒散热。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，抗生素更为有效。

促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

等等好处，在此就不一一罗列了。

那么健康出汗的方式有哪些，分为俩大类：主动出汗和被动出汗

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如健步走、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。

深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

1、运动前喝热水、热粥

运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。

但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3、从膝盖开始自我发热

久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、静止一小时

夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

5、晒15分钟太阳

夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

6、不要长期待在空调房里

长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

#真相来了#在最后呢，建议大家该出汗出汗，别老呆空调窝子里不出来，适当运动，出汗可以调节身体机能，更好的排出代谢物，为了自己的健康，适当运动运动。夏天出点汗，胜过吃补药！这么好的养生时节，还不动起来！