今日小暑

小暑是炎熱的開始

夏季的第五個節氣

土地上下都有日光的炎熱照耀

今年的小暑時間為：

2018年7月7日11:41:47

小暑前後，

全國大部分地區一派的景象，

天蒸地煮，如火炙烤。

我国古代将小暑分为三候：

一候热风袭来；

二候蟋蟀离开田野避暑热；

三候老鹰离开温热地面搏击长空。

小暑时节 预防中暑

小暑时节防中暑是非常重要的。此时天气炎热，强烈阳光的照射过久，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，出汗过多，会导致体内水和盐大量排出;当得不到及时补充时，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，很容易发生中暑。

小暑养生 五大禁忌

1.不要让身体缺水

夏季天气炎热，身体出汗比较多，水分流失较严重。所以我们要时刻注意给身体补充足够的水分。“手边常备水，百病不来侵”。

2.不要过度饮酒

夏季气温本就炎热，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，增加了血管的压力。

3.空调温度不要太低

空调温度太低的话，室内外温差太大人就容易着凉感冒。

4.外出做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，尽量避开最酷热的10-16点。

5.饮食不要油腻，以清热消暑为宜

小暑时节多雨高温，要预防中暑，少食辛辣油腻之品。不可贪食、过量。以清淡，营养为宜。

—小暑吃什么—

暑气难耐的夏天

天气炎热

人也会愈发的心浮气躁

绿豆退热、消暑，功效明显

具有一定的预防中暑的作用

绿 豆

清热解毒，消暑除烦，

止渴健胃，利水消肿。

绿豆

1.清热解毒预防中暑

绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，注意不要久煮。这样熬出来的汤，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

2.绿豆能降血脂

绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效，从而预防冠心病、心绞痛。

3.散翳明目

中医认为，“绿豆衣”能散翳明目，坊间常给孩童喝绿豆汤，从而对眼睛起到一定的保护作用。

绿豆

4.润喉止渴

当咽喉干燥的时候，一杯绿豆汤，往往能滋润你的喉咙，缓解口渴。

5.促进代谢

绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

绿豆

食用方法

绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤有各种煮法，多样搭配，疗效更好：绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。还有薏仁绿豆汤和海带绿豆汤等。

绿豆

温馨提示

熬绿豆粥记得盖上锅盖：绿豆皮中含有大量的多酚类物质，它们只要接触氧气，就非常容易氧化成颜色更深的物质。因此，在熬绿豆汤或者粥时，不妨盖上盖子，可减少绿豆与氧气的接触面积，避免发生氧化