有人说睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
香蕉被称为“安眠药”，但其实香蕉是一种胀气的食品。香蕉在消化的过程中会产生大量气体，导致胀气。所以，晚上尽量还是要少吃。
晚上尽量少吃或者不吃油腻的食品，要吃点清淡的，油腻的食品会加重肠胃的负担，影响睡眠的品质。
晚上也不适宜吃姜，姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，晚上还是要让肠胃休息休息的。姜属热多吃了会上火，所以晚上尽量不要吃姜。
睡觉前不能过量饮酒，这样会使酒中很多的有害物质在体内存积，对身体特别的不好。一点点酒有助于睡眠，多了就伤身了。
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