对任何一种知识的无知，或许都不是致命的，可是对健康的无知，却是可怕的冒险，就像走在一条钢丝线上，无法知道自己会在哪里跌入深渊。

对养生的无知----盲目养生等于养病

俗话说得好，养生以不伤为本。中国每天都有几千万人假装会养生，但其实都在闹笑话。盲目养生正在伤害你的身体，尤其以下几种假养生最坑人。

1、走路好，那就每天2万步

占领好友朋友圈步数排名封面，成了一些养生达人的小目标。走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖。骨科专家指出，走路虽然有利于健康，但每个人承受的运动量不一样，一味大量走路可能出现关节、韧带、骨骼损伤！

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。除了上厕所、吃饭、办公室里的这些零碎步数，一口气走上6000步是真正能够改善健康的。如果运动基础好、有锻炼的习惯，也可以适当增加步数。

2、维生素好，不管缺不缺都补

补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。再者，维生素并不是万能药，不能防治百病。

举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃，长期过量服用可能导致尿路结石等。

3、喝水好，那就一次猛喝8杯

“每天喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多。尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生。

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担，而且可能会引起“低钠血症”，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

把喝水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右；别等到大渴时才喝水，微渴的时候喝水最好；也不要用果汁饮料或浓茶来代替水，尤其是碳酸饮料会加速你身体的脱水；最好的水是活水，是天然的矿泉水，如果条件不允许，白开水是最好的选择。

4、不能吃太饱，就断食、辟谷

断食能排毒、减肥，不仅让身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？

吃饱、吃撑，的确对身体不好，但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？

中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行，肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等都会受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

5、五谷粗粮好，那就吃杂粮粉

多吃五谷，不生杂病。意外的是，营养专家推荐的五谷，居然让“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了。吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。

但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利。

对疾病的无知

只治病不调理

在一个鱼池里养了11条鱼，鱼养的好不好，是由水质决定的。有一天，一条黑色的鱼因为水脏生病了，为了这条黑色的鱼，可以采取以下三种方法：

第一，往鱼池里撒药，但会影响到其他10条健康的鱼；

第二，把鱼池里有问题的鱼扔掉，脏水中的其他鱼仍可能继续生病；

第三，把有问题的鱼都换成健康的鱼，未解决水质的根本问题，鱼生病只是时间问题。

怎样才能彻底解决鱼池问题？相信大部分的人都会选择换水。可是如果转移到人的健康问题上时，很多人却反而搞不明白了。

其实，这个鱼池就像是人体，而11条鱼恰好是人体的五脏六腑。鱼养的好不好由水的质量决定，五脏六腑健不健康，是由人体内环境决定的。

比如大部分高血压患者都会用降压药让血压指标正常，但高血压是血液中的脂肪太多，动脉粥样硬化，是血液问题，血液环境没有得到根本改善，还是得靠常年服药控制血压，而药物又会对肝、肾、脾胃等造成伤害。

清理水质就叫做调，给鱼看病的就叫治。如果光治病却不调理，就容易造成病情反复，还会衍生其他脏器生病。

所有得病的人都应该反思一件事：得病也不容易，错误习惯坚持了10年，20年，30年才得了高血压、糖尿病、癌症。

其实健康可以离我们很近，纠正了错误的认知，更要做到知行合一。从平常生活入手，改变生活中不好的习惯，慢慢“将水变清”，最后吃得健康、睡得安稳，就是人生最大的幸福了！