每次姐妹聚会，减肥成了永恒不变的话题，都希望自己越来越苗条。她们都抱怨减肥太辛苦，面对美食总是控制不住嘴。其实并不是每个女人都有坚持的毅力，但是好姐妹丽丽却做到了，她从148斤成功降到105斤，减了43斤，为期只用了三个月。

图片来源网络

大家肯定很想知道，她到底是用什么方法在这么短的时间能成功瘦身呢？其实她只做到两点，一是管得住嘴，二是迈得开腿。她靠的是毅力，靠的是坚持。减肥成功的人都知道，晚餐决定体重，是减肥最佳时。丽丽就是利用这一点成功减肥的。

晚餐是减肥最佳时，坚持吃这3种“甩脂”食物，想不瘦下来都难！

1 一锅熟水煮蔬菜

图片来源网络

食材：大白菜、黑木耳、洋葱、香菇、芹菜、胡萝卜丝、西红柿。

做法：水煮蔬菜简单易做，先把水煮开，再放入蔬菜，等到蔬菜变软添加盐、胡椒即可，千万不要放油。吃水煮蔬菜肯定能减肥，因为蔬菜的能量很低，吃再多也不用担心会发胖，而且还能美容养颜。大白菜具有药用价值，对人体有很好的保健作用。大白菜还含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。

蔬菜不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥，是晚餐减肥的最佳食物。

2、燕麦银耳大枣粥

图片来源网络

食材：燕麦、银耳、大枣

做法：先将银耳用凉水泡两小时后撕成很小片，大枣去核切片。砂锅放水后煮开加入银耳和红枣，待银耳变透明，最后加入燕麦和冰糖，再煮5分钟关火即可，就可以吃到爽口又美容的银耳燕麦粥了。

燕麦片属于低热食品，食后易饱感，长期食用具有减肥功效。可通便导泄，对于习惯性便秘者有很好的帮助。大枣味甘甜性平，药用价值非常高，滋阴养血、养心安神、补益脾胃等。银耳是一种珍贵的食用菌，是一种久负盛名的良药，具有补肾、润肺、生津止渴之功效。

此三样均是很好的保健食品，加在一起熬粥营养更全面，增强免疫力，有助于排毒养颜和减肥。

3、米糠红豆小米粥

图片来源网络

食材：米糠、红豆、小米

做法：米糠做成粥，由于长时间炖煮，大部分纤维能得到分解。首先将红豆放锅内煮熟，再加入小米和米糠，然后搅拌均匀，可加盐即可。

米糠含大量的有效纤维，不但可以阻止致病菌的入侵，还能维持肠道正常的排便功能。红豆是女性的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。小米有调节睡眠的作用，睡前服用，易使人安然入睡。米糠红豆小米粥，不但可以减肥，还能养颜。

图片来源网络

当然，晚餐吃完后，别忘了运动，而步行是不错的选择。每晚步行40分钟，能燃烧更多的热量，还可减少体内的脂肪含量，以保持良好的身体。

减肥靠的是毅力，靠的是坚持，晚餐是减肥最佳时，坚持吃这3种“甩脂”食物，想不瘦下来都难！