随着夏天的到来，天气越来越炎热，各种冷饮、小吃、大排档开始活跃在人们的生活中了。这样的天气变换，人体的反应是很诚实的，就是吃不消。首先抗议的就是我们的胃，因此夏天往往是各种肠胃病高发时节，一定要好好护理肠胃。

这些习惯很伤胃，赶紧戒掉吧！

1、饮食不规律

如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都属于饮食不规律，偶尔为之可以，但是长期这样，对胃部的伤害日积月累的，就会造成较大困扰。尤其对于胃部本身就有问题的人来说，简直是雪上加霜。

2、爱吃冷冻食品

炎炎盛夏，坐着不动都能出汗。在你猛喝下一瓶冷饮后，感觉是畅快了，但是刚喝下去的冷饮会刺激温暖的胃，如同条件反射一样，胃黏膜快速收缩，导致胃缺血缺氧，就会致使胃炎或胃病复发。

3、长时间吹空调

天气炎热，为了增加睡眠的舒适度，很多人晚上会长时间吹空调或者整晚开着风扇猛吹，更有甚者连被子也不盖了。 虽然身体感觉舒服了，但长期处于较低温的状态很容易让胃受凉，引发胃部不适，出现恶心、胃胀等症状。

4、熬夜睡不好

因为高温，很多人夜间睡得晚，大清早又会被热醒。睡眠过少则会通过扰乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能而使机体的内分泌功能紊乱。

夏季是养胃好时机，推荐3款养胃食谱，常吃养胃暖胃

在高温环境下，人体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快。因此，夏季饮食更要注意营养的均衡。

牛奶小米粥

材料：鲜牛奶250克，小米60克，白糖适量。

做法：小米淘洗干净，再放入沸水锅中煮至半熟，然后向锅中加入牛奶，用小火熬煮待米变得粥稠时，加入适量白糖，搅拌均匀即成。这款粥可以有效增加食欲。

恰玛古早餐粉

材料：恰玛古30g，猴头菇15g，小米、糙米、黑芝麻、燕麦各10g，还有其他多种碱性食材等

做法：将这些上次爱洗干净，放入锅中炒熟，然后放入破壁机中，研磨成粉放入密封罐中，每次取适量用热水冲调即可饮用。中医证实，恰玛古味甘、辛、苦，性温；入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、止咳化痰、利湿解毒、温补脾胃之功效，经常食用恰玛古早餐粉，能养胃暖胃，调理脾胃，对胃部不适的人有很好的缓解作用。

枸杞煲鸡粥

材料：枸杞30克鸡肉，150克猪肉，70克大米，80克鸡高汤，50克盐，适量葱花。

做法：鸡肉、猪肉洗净切片；大米洗干净泡半小时。放入装有冷水的锅中，大火烧沸，下入鸡肉、姜末、枸杞、猪肉，倒入鸡高汤，转中火熬煮。火熬出香味，加盐调味即可。枸杞具有补血、滋补肝肾、降低血糖、的功效。枸杞煲鸡粥此粥具有益气补血、滋肾润肺、补肝明目、滋养补虚、强筋健骨的功效。