很多产后在生产之后由于奶水不足需要食用鲫鱼汤来下奶，但是经常喝鲫鱼汤，虽然可以有效下奶，但是经常喝这些营养丰富的汤会造成身体肥胖，所以这让很多产后妈妈们非常纠结，到底是孩子的口粮重要还是自己的身材重要。其实，除了鲫鱼汤，还有很多食物也有下奶的功效，而且还不胖。
下奶别只傻傻喝鲫鱼汤，聪明宝妈吃这些天然的“催乳师”，下奶快不发胖
1.鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效，《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。 它对肌肤的弹力纤维构成也能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
乌豆煲鲫鱼汤
用料：鲫鱼1条、乌豆2两、眉豆2两、花生2两、陈皮1片。
营养价值及功效
鲫鱼和胃补虚，除湿利水。乌豆含蛋白质、脂肪、醣、维他命B1、菸酸等，能养血补虚，滋养调经。眉豆含蛋白质，能滋养解热，利水消肿。花生含丰富蛋白质、脂肪、醣、及维他命A、B、E、K，和卵磷脂、胆碱及钙、磷、铁等，能治营养不良，脾虚胃弱，养颜润肤。陈皮可调和药性，通气健胃，化痰理气，止咳，还可以驱寒消滞。
2、海带
海带中铁和碘的含量是比较丰富的，而碘是制造甲状腺的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，而产妇吃了海带之后，可以增加乳房当中的奶含量，新生儿吃了这种奶之后，则有利于孩子的身体发育。
3、黑芝麻
黑芝麻当中富含丰富的氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能，而黑芝麻当中的铁元素则可以预防贫血，快速调理产后妈妈的身体，而产后妈妈的身体好了，下奶也就是自然而然的事情了。
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