有段时间体重蹭蹭蹭的往上涨，我实在看不下去了，就改善了一下每天的食谱，结果比较好的是，我的体质和这种食谱倒是还蛮相配的，还真瘦了一些，回到了原来的体重。
主要有两种食材，一个就是西兰花，一个就是鸡胸肉。今天我把这两道食材放在一起做配搭，让他们翻炒吧。
准备食材：西兰花、鸡胸肉、蒜末等。
1、首先将西兰花掰成块状，然后起锅烧水，将西兰花放在锅中进行焯煮，2-3分钟即可。
2、将鸡胸肉切成片状，留以备用。
3、将鸡胸肉片放在容器中，加入适当的料酒。
4、再在碗中加入适当的老抽。
5、加入适当的淀粉。
6、加入适当的咸盐。
7、加入适当的胡椒粉。
8、加入适当的十三香，进行简单的腌制，十分钟左右。
9、起锅烧油，放入蒜末。
10、将调制好的鸡胸肉放在锅中，进行翻炒。
11、再加入焯煮好的西兰花，加入适当的盐巴，就可以盛出来了！
真的太好吃了，这个用料简单腌制过的肉吃起来的味道真的是更好，希望你们都喜欢，大家一起做起来吧。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
