进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻，这是因为“湿气重”，那么什么是湿呢？

什么是湿

通俗的讲，湿就是身体的废弃物，黏黏的脏东西！身体中的垃圾、废物不能够被排除体外，长此以往就会影响我们的身体健康，因为产生众多疾病。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其现在时值雨季，今年全国各地雨量较大。我们就像在蒸笼里的包子一样，被蒸汽所包围，这样的环境下康健难免会出问题，我们该如何应对？

每天喝点它，暑气湿气全不怕

所以祛湿在这样阴雨绵绵又暑气十足的盛夏就变得尤为重要，今天跟大家分享两个简单的祛湿暑小方子，方子虽简，祛暑湿的效果却不容小瞧。

1 生脉饮

【食材】

✦ 人参（或红参）2g，麦冬 5g，五味子2g。

【用法】

煮制15-20分钟。

【功效】

✦ 益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗，清热祛暑。

【服用方法】

✦ 不定时饮用，计量较小可长期饮用。

本方脱胎于”生脉散“，人参还可以使用红参代替，不建议用西洋参，西洋参性凉不宜于调理祛湿。本方为平时茶饮，不单能够补气生津，消暑祛湿还能提高免疫力，增强体力。

2 人参枸杞薏米茶

【食材】

✦ 薏米 300 克，人参2-3g，枸杞子一把，红枣 2~3 颗，冰糖、水适量。

【用法】

✦ 将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；

✦ 将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

✦ 将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡 5~10 分钟即可饮用，水放温了将人参切片再抓一小把枸杞子放入。

【功效】

✦ 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。