减肥计划表之周一、

早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和酸奶。

中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

减肥计划表之周二、

早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和白开水。

中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加米糊。

晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。

减肥计划表之周三、

早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和牛奶。

中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

减肥计划表之周四、

早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和酸奶。

中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

减肥计划表之周五、

早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和白开水。

中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

减肥计划表之周六、

早上：早上早起跑步或者练瑜伽，饮食方面吃营养早餐和酸奶。

中午：与朋友去逛街，既可补充家中物品，又可趁机燃烧脂肪。

晚上：去健身房锻炼或者联系肚皮舞，饮食方面水果沙拉再加白开水。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

减肥计划表之周日、

早上：睡懒觉。

中午：与朋友去逛街，既可补充家中物品，又可趁机燃烧脂肪。

晚上：去健身房锻炼或者联系肚皮舞，饮食方面水果沙拉再加白开水。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

希望你也能坚持下去，早日瘦出好身材，加油