蚝汁秋葵

配料：秋葵、油、盐、蚝油、白糖、

步骤：

1. 把秋葵洗净，沥净水分将其去蒂，顺长切条

2. 锅烧开水，放入秋葵加适量盐，少许油。焯制2分钟后捞出迅速放入冰水中过冷水，然后捞出沥净水分装盘

3. 锅中加适量水烧开，加适量蚝油、盐白糖调味后，即可关火把熬好的蚝汁浇入盘中，即可上桌品味

木耳炒豆腐

配料：豆腐、木耳、青辣椒、白糖、酱油、淀粉、

步骤：

1. 木耳焯水，之后捞起备用 。淀粉水：白糖半小匙 酱油半汤匙 淀粉1.5小匙 ，加入适量的清水拌匀备用

2. 下1汤匙油炒豆腐，炒至豆腐表面略黄（注意：不要翻炒碎了）之后起锅备用 放入青辣椒加适量油翻炒，最后加入豆腐、木耳，倒入调制好的淀粉水，拌匀就可以起锅了。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

鞭笋煮夜开花

配料：夜开花、鞭笋、油、盐、味精、

步骤：

1. 夜开花、鞭笋（剥壳清洗切片），将夜开花去皮清洗一下。放在案板上切开。

2. 烧锅加3汤勺油烧热，下入切好的夜开花翻炒翻炒。 接着，合入切好的鞭笋，加适量的清水煮开至熟。然后，加1勺盐。加少许味精。调味炒匀即成。

海鲜菇木耳炒冰菜

配料：海鲜菇、冰草、木耳、葱、姜、蒜、调和油、八椒、盐、鸡粉、

步骤：

1. 葱切粒，姜蒜切成末。冰菜洗净，用开水大火汆烫一下后速用冷水冲凉。海鲜菇切去根部，洗净分成两段。也用开水汆烫一下。木耳提前浸泡，切成条状，用开水烫一下。

2. 起锅，加入油和八椒小火煸炒出香味。

3. 加入姜和葱小火炒香。加入海鲜菇翻炒匀。加入木耳翻炒匀，加入盐和鸡粉。加入冰菜翻炒匀既可。关火前加入蒜调匀既可。（爱吃醋的也可以加一点）

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。