在日常的饮食中， 还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配， 就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物， 生吃和泡酒喝的效果最好。

红枣还可以在铁锅里炒黑后包水喝，可以治疗胃寒， 胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了。 特别适合教师、 营业员等使用噪子频率较高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子，还能治疗便秘， 但大便稀的人就不要加枸杞子了。

红枣

常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错，枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6-8粒就行了， 每天早上上班给自己泡一杯， 不但补气血，还能明目，特别适合长期呆在电脑前的工作狂们。

而没有在铁锅里炒硬、炒硬的红枣泡茶喝是没有用的， 因为外皮包裏住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了， 里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖， 炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

红豆

红枣10粒切开， 白果10粒去外売，孩子只能各吃5粒，加水煮15~20分钟， 每晩临睡前吃，以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。从白果上市的秋天， 一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳端的特效方。

红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。

枸杞

此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥，牛骨髓、指骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。

做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持，只有在一日三餐上肯下功夫。 才能真正确保一家人身体的健康。