燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

俄罗斯燕麦片

早餐常喝麦片不仅不会上火，还有减肥的功效哦。一项新的研究认为麦片的减肥功效是非常好的，麦片的营养价值，在减肥的同时还可以为人体补充多种营养元素。

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地瓜干是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美，吃多了也不怕发胖。

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肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，排毒养颜，又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

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地瓜干能预防便秘肠癌同事能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

姜的吃法很多，比如喝姜汤，炒菜时下点姜丝，煎鱼加姜片，水饺肉馅加点姜末……既能让菜肴的味道鲜美，又能起到醒胃开脾，促进食欲，帮助消化的作用。

生姜还含有较多的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

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人的小肚子显得很胀，看起来会比较大，肚子里面并不是脂肪而是湿气跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人还会出现浮肿的症状，姜对这些症状有很好是疗效。

五谷杂粮都是低热量高营养，每次想吃零食的时候就可以喝代餐粉，这样不仅能够增加饱腹感而且还会越喝越瘦，是非常天然的美味，让你再也不用担心瘦不下来，营养到位瘦的更快哦!

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黑芝麻核桃粉含有大量的脂肪和蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

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黑芝麻+核桃：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。