芦笋是很多朋友喜欢的食品，其中包含十分充足的营养物质，并且具有消除油脂，润肺清肺，消除肠胃废物物质的效果。今天为大家介绍三款简单易操作、养分又健康的芦笋菜肴。各位容易上火便秘的朋友可以学习一下。
芝麻拌银耳：排除体内毒素
做法：
1.将芦笋焯水后切成段备用，银耳泡好焯水撕碎备用。
2.将锅烧热关火，用余温把芝麻炒熟凉凉。
3.把所以食材放在—起，放入适量的盐、醋、糖、蒜末拌匀即可食用。
养分理解：芦笋中食物纤维含量充足，加上银耳多含糖量，可协同帮助体内废物排出。
百合芦笋茶树菇：反抗呼吸道感染
做法：
1.先把茶树菇焯水至熟切段。
2.将芦笋焯水后，滚刀切条。
3.胡萝卜滚刀切成条后焯水。
4.最后将百合洗干净再装入锅中焯水，至7分熟，所有食材捞起把水沥水备用。
5.将锅烧热以后，装入少许植物油，待油温制六成热时，装入蒜末煸至金黄，装入姜丝，再将食材入锅迅速翻炒，装入香葱段，适当的盐，即可出锅。
养分理解：芦笋、茶树菇中富含膳食纤维、树木华学物质，对高脂血症，等血液粘稠者相比合适，配以能清肺止咳、清热解毒的百合，具有清热去烦、安神的显著成效，更是对这个季节导致的上呼吸道感染的医疗大有好处。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
