炒三丝
配料：胡萝卜、莴笋、豆腐皮、色拉油、盐、蚝油、白胡椒粉
步骤：
1. 胡萝卜、莴笋和豆腐皮分别切丝备用。
2.锅中油热后先放入胡萝卜和豆腐丝，炒软再加莴笋丝，炒熟后放盐、白胡椒粉和蚝油调味即可。
土豆片
配料：土豆、食盐、味精、红辣椒、葱、蒜瓣、
步骤：
1.土豆去皮切片，然后过水，去除淀粉，这样土豆比较脆。
2.配料改刀
3.锅中倒油加入配料炝锅，炒出红油
4.加入土豆片，加入适量的盐，鸡精，土豆片变色盛出。
五方十二食疗法
五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。
清炒莴笋丝
配料：莴笋、红辣椒、食油、食盐、鸡精、小葱、
步骤：
1.莴笋去皮切丝 ，红辣椒切丝，小葱切碎
2.锅中倒油加入葱和辣椒炝锅炒出红油。
3.加入莴笋丝，加入适量的盐，鸡精翻炒三分钟出锅。
青菜炒香菇
配料：青菜、香菇、实用盐、葵花籽油、
步骤：
1. 准备好青菜和香菇，我这边香菇准备的是干香菇，需水中先泡发半小时。
2.油锅中放入适量的油，烧热
3.加入青菜翻炒，炒至五分熟加入香菇翻炒，炒1-2分钟煮3分钟，即可关火出锅
运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。
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