减肥期间的早餐，贝果三明治

最近学习的营养师以后，特别注重食物的营养推荐热量低和饱腹感强的食物。

全麦谷雨类是超级饱腹感的食物，低脂也偏低，碳水化合物比较高。

下面来分享一些这道低脂的全麦贝果三明治做法。

食材准备：全麦贝果，生菜少许，鸡蛋一个。

把贝果从中间横切，然后鸡蛋单面煎，

生菜洗净放在盘子下面，放上贝果，中间加入煎鸡蛋，再码上贝果的另一半。

小提示：做好的贝果吃不完，可以放入冰箱冷冻室，吃的时候用微波炉，烤箱，或者热水再锅中加热就可以了。

如果喜欢吃点有味道的，可以加点番茄酱，沙拉酱。