多吃素食、等富含的食物，的确是对减肥有所帮助。但是有的蔬菜富含淀粉和蛋白质，在中相当于主食的作用，吃得越多越胖哦
1、菱角
每100克菱角的热量约101大卡，含碳水化合物21.4克，减肥期间把它当零食，可是没有减少能量摄入啊~
2、芋头
芋头的淀粉含量并不低，进食多了也容易发胖哦！
3、山药
山药的美容功效大家都知道，由于脂肪含量低，所以很多人也把山药当做减肥的主要食物之一。山药的热量虽不高，但它碳水化合物含量丰富，相较绿叶菜而言更是高出很多，所以如果你的餐单里已经有了山药，那记得要少吃些米饭哦。
4、莲藕
莲藕的碳水化合物含量相较于其他蔬菜而言比较高，每100克莲藕的热量约73大卡，如果想减肥建议作为主食食用更佳哦。
5、毛豆
毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高，每100克约有131大卡的热量。但它的蛋白质和含量都非常丰富，建议可以作为主食的选择，适量吃一些。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
![[减肥美食]夏天绝对不能少的减肥菜，好吃又能瘦](https://www.fensifuwu.com/e/extend/timthumb.php?src=https://06.imgmini.eastday.com/mobile/20180726/20180726105002_4104d53a215ba35b5068e884beb59b25_1.jpeg&w=218&h=124&zc=1)
