@睡前伴你夜
第一天：
早餐：水煮蔬菜加胡萝卜、小芹菜+蘑菇+牛奶
午餐：牛肉+花米+花菜+西兰花+葡萄；
碳水：花米、蛋白质；牛奶、牛肉。油：橄榄油；维生素矿物质：蔬菜胡萝卜蘑菇、葡萄
晚餐：猕猴桃
第二天：
早餐：一杯白开水+水煮鸡蛋+凉拌面
午餐：米饭+土豆+菠菜+鸡胸肉
晚餐：西红柿鸡蛋汤加一根香蕉
第三天：
早餐麦片加青菜萝卜汁
午餐：玉米+水煮鱼+四季豆+西兰花
晚餐：苹果和橘子各一个
第四天：
早餐：白粥+橙汁
午餐：土豆泥+拌饭+金针菇+三文鱼+兰花菜
晚餐：草莓+菠萝
第五天：
早餐：馒头+酸奶+一杯黑咖啡
午餐：虾+玉米粥+豌豆+圣女果
晚餐：牛奶加跳子
第六天：
早餐：豆浆+三名至+香蕉
午餐：米饭+豆腐鱼头汤+豆角+青菜+羊肉
晚餐：脱脂牛奶+梨
第七天：
早餐：兰瓜粥+水煮青菜萝卜
午餐：沙拉+虾仁鸡蛋
晚餐：水煮鸡蛋二个
@睡前伴
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