在人这一生中，睡眠占的时间最多。大家都知道睡眠可以帮助器官功能的修复，也可以减缓衰老，帮助提高身体的免疫力。但是可能很少有人知道，睡前也是养生的黄金期，睡眠做好几件事，不仅可以促进睡眠，还有利于身体的健康。

1、睡前刷牙

很多人，由于做了一天的工作，晚上比较累，吃完饭后就懒得动弹，躺下就睡，懒得刷牙。其实，睡前刷牙比早上刷牙都要重要，睡前刷牙不仅可清除口腔异物，减少细菌感染的几率，保护牙齿，对安然入睡也有很大的帮助。另外，睡前刷干净牙齿还能预防心脏病。所以，睡前一定坚持刷牙，不能松懈。

2、睡前泡脚

睡前泡脚，对很多人来说，非常好。睡前热水泡脚，可以扩张腿脚末梢血管，增加足部位的血液流量，促进血液循环，预防中风。同时，脚连着五脏六腑，泡脚可以避免脚步受凉，增强身体的抵抗力。泡脚时尽量使用40度左右的温水，水量最好漫过脚踝，泡脚时间也不能太长，以脚背泛红、身体微微出汗就好。

3、睡前坚持按摩脚跟

脚是健康的根本，筋长一寸，寿延十年，将脚步筋揉软，对身体健康大有好处。泡脚后，揉搓脚板底部脚筋，按摩涌泉穴以及足跟，按摩时要用力，以经络通畅。

4、睡前坚持揉腹

每晚入睡前，坚持揉腹，能促进肠胃蠕动，利于食物的吸收和消化，帮助身体排毒。每晚坚持揉腹，可促进睡眠、改善便秘。

5、睡前坚持喝温水

研究表明，睡前一杯温水，可以补充机体在睡眠过程中水分的缺失。另外，也可以保持血液的清爽，减少心脑血管疾病的发生。对于老年癌症患者来说，睡前喝水的好处更多。但是，睡前喝水要注意，不能过多。如果患者合并肾衰竭、透析或者心脏不好，睡前就不宜饮水，血脂稠、血脂高，睡前最好一杯温水。

这些养生方式比较简单，都是我们日常生活中经常做的，但这些事情虽然简单，但有很多人坚持不下来。为了健康着想，就好好地坚持吧。