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现代女性大部分会出现宫寒的症状，究其原因就是因为子宫受凉而引起的不适。尤其是炎热夏季，女性朋友也不要放松警惕，提防空调冷气，注意暖宫。

夏日空调房进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时 你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。

防寒妙招

在办公室备外套或披肩：比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那 里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

别坐在空调下面

如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最 好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

别在办公室午休

趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还 有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

不要坐“寒”

夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击 退你身体的阳气直接攻击子宫。

受寒后补救

如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料 是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

预防宫寒的食物

宫寒的女性可以适当使用热性食物，如牛肉、羊肉、核桃、瓜子、红枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等，冬春时节还可以多喝些温补的汤水，比如羊肉萝卜汤。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。除了热性的食物，一些补益肾气、补血的食物也可以多吃。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等，燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。

宫寒的调理食谱

木耳姜红糖粥

食材：大米50克、黑木耳30克、生姜20克、红糖适量

做法：

（1）黑木耳提前泡发、洗净，生姜洗净切细丝；

（2）大米洗净入砂锅，加入适量冷水煮开；

（3）倒入生姜，熬煮20分钟；

（4）加入黑木耳，熬煮15分钟；

（5）加入红糖，煮5分钟；

（6）煮好的粥盛入碗中，温热食用。

红豆大补汤

食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法：

（1）红豆洗净，浸泡一段时间；

（2）枸杞洗净，稍稍浸泡后冲洗干净；

（3）姜切片备用；

（4）有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200克、当归20克、生姜20克、盐适量

做法：

（1）将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片；

（2）切好的羊肉放入锅内，加入生姜和当归片；

（3）添加1饭碗水后盖上锅盖；

（4）炖两小时；

（5）炖好后取出加入少许盐调味即可。

红枣黄芪炖鸡汤

食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、红枣各6克

做法：

（1）将乌鸡去毛和内脏后清洗干净；

（2）将清洗干净的药材放入鸡腹中；

（3）用砂锅炖2个小时；

（4）去药渣，加入调味品后食肉喝汤，月经前每天1剂，连服3—5次。