当出现肾虚症状的时候，很多朋友都是非常烦恼的，各种各样的补品也是不断的买来吃，其实在生活中有一些简单的食品就有补肾的功效，究竟是什么东西有这么神奇的效果呢？不必着急，来跟小编一起了解一下，它是中医极品之药,菜市场2元一斤,补肾功效了得。

这样搭配补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

五种补肾食品

1、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

2、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

3、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

5、核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、肾虚滑精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

饮食健康肾才好

【芹菜炒淡菜】

做法：将淡菜浸发，洗净，下开水拖过，备用；芹菜去根、叶，洗净，切段；姜切丝，蒜切茸；起油锅，将芹菜炒至八成熟，滤去水分，备用；起油锅，下姜丝、蒜茸爆香，下淡菜微炒，再下上汤少许，炒熟，调味，加入芹菜拌炒，下芡粉即可。

【鲜熘鸭肝】

做法：鸭肝片成薄片，用精盐、蛋清豆粉（50克）、料酒拌匀。将玉兰片、口蘑分别切成片。将葱、泡辣椒分别切成马耳杂形。将精盐、胡椒粉、味精、料酒、酱油、芝麻油、鲜汤、水豆粉30克（豆粉15克加水）调成咸鲜味汁。锅置火上，烧油至四成热，放入鸭肝拔散，滗去余油，放入泡辣椒、姜（切片）、蒜（切片）、葱炒香，再放入玉兰片、口蘑炒匀，倒入味汁，待收汁亮油后，下鲜菜心炒匀起锅装盘即成。

【香菇木耳淡菜汤】

做法：香菇(去菌茎)浸软洗净；木耳浸开洗净，去蒂；淡菜浸软洗净。把香菇、淡菜放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，加入盐、味精调味供用。

【鸡肝小米粥】

做法：将雄鸡肝去鸡胆，清洗干净，切成极薄的片，放入碗内，加料酒、酱油拌匀，腌制入味，备用。菟丝子用冷水洗净，沥干水分，切成碎末。小米用适量温水浸软，然后用冷水淘洗干净，倒入煮锅，加入约1000毫升冷水，置于旺火上煮沸，然后加入菟丝子末、鸡肝片，用小火慢慢熬煮。待小米将熟时，放入盐、味精调味，继续煮一二沸，即可盛起食用。

感谢大家对于小编的支持，耐心的读完了小编给大家分享的文章，通过文章我们清楚了，健康并没有大家想象的那么简单，需要适当的运动和均衡的饮食才可以，所以我建议大家平时尽量少吃一些垃圾食品，尤其是现在大鱼大肉的，真的不利于健康哦。