立秋

今天立秋了？今天立秋了！

今天！真的就立秋了！

是不是还沉浸在烤箱般的三伏天里

无法自拔？出来！

送走了烦人的副热带高压

辽阳人终于从烤箱里出来了！

今天，立秋节气降临

立秋太重要了！

中 文 名：立秋

外 文 名：Beginning of Autumn

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三 候：凉风至；白露生；寒蝉鸣

养 生：以养收为原则

不过啊，先别高兴太早哦~

因为“秋老虎”就藏在这立秋之后

时近9月，台风、雨季渐去

气温反而会又闷又热

而且还是要小心热射病！

热射病通俗理解就是中暑中

最严重的一种情况

重症热射病的致死率大约在80%以上

哟哟哟！不得了！

好害怕怎么办？

所以，小编提醒伙伴们

今天立秋后秋老虎也不能小觑

其实真正的秋天

必须是连续5天的高温平均温度

保持在22℃以下

所以说，辽阳真正入秋

还得等到九月中下旬

从热转凉，从暑入秋

适逢转折之机

秋是肃杀的季节

有点“道行”的人都知道：

适逢转折之机

必含天地大道

养生之机！

立秋后，自然界的阳气开始收敛沉降

养生，也要以“养收”为原则

立秋，一年中的转折之际

下半年好不好

就看立秋怎么过

今天开始

人人都要养肺

咽炎、喉炎多发

与天气变化有关

立秋后，很多年轻人

会犯咽喉炎

如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，少吃辛辣食物，以免刺激嗓子，影响健康。

男性要谨防秋燥症

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的时候

应选用滋养润燥、益中补气的食品

这类食品有银耳、百合等

可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用

女性要注意保养皮肤

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥

因此，整个秋季都应重视机体水分

和维生素的摄入

可以适当多吃蜂蜜和牛奶

在饮食上要“增酸”

以增加肝脏的功能

抵御过盛肺气的侵入

下列食品可供您选择

立秋后，吃它最滋补

现在是一年中

吃山药的最好时间

可以促进头发生长

补肾、预防心血管疾病

滋润皮肤、预防老年痴呆、减肥健身、消除胃胀

那么，山药和什么一起吃

效果最好呢

山药+蜂蜜

这两样东西，既是是中药，也是美食

是药食同源的滋补珍品

是秋季润燥、抗拒衰老的最佳药食良方

所谓“多事之秋” 今天起，辽阳人还应该注意这些事

【起居调养】

白天防暑，早晚防寒

【运动调养】

逐渐增量避免过度出汗

每天晚上，最好能温水泡脚

泡脚温度在40度左右

适当加些药材，再揉揉足部的穴位

次日能保持精神饱满的样子哦

中老年朋友

艾灸这个穴位 男可养护阳气，女可补充气血

秋灸关元犹如安炉立鼎

元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒

男女通用哦

①取穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）

②艾条温和灸：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。

③也可以选择艾灸仪，一则自己方便操作，二则无烟无火污染，三则时间可控，温度可调，不会灼烧。

别忘了，立秋之日

你还有件大事要做！贴秋膘！

把身体里在夏天流失的营养补回来

如今，生活条件变了

「贴秋膘」也要与时俱进

立秋后贴秋膘，饮食有讲究 可千万别乱吃了

6种吃肉方式最危险

最后千万注意

四类人贴秋膘等于是在找死

超重肥胖者 ×

心脑血管病人×

肠胃疾病患者×

痛风患者×

健康贴秋膘

要做到按需求补营养

贴秋膘最佳食物：

炖肉

贴秋膘最常吃的是炖肉，而这炖肉也是贴秋膘的最佳食物。

经过2个半小时的焐炖之后，猪肉中对人体有害的脂肪含量下降41.04%，饱和脂肪酸下降40%—51%，胆固醇减少51.3%。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。

贴秋膘最佳辅助：

走路

趁秋凉多做些室外活动，增加肌肉，有利于预防中老年人的肌肉衰减体能下降问题，是对“贴秋膘”的有效补充， 最简单的莫过于走路这种运动。

走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，走路相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。走路还可以能增强心脏功能、保持血管弹性，减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

在这里小编重点要推荐一种立秋后的“最强养生水果”

“

葡

萄

”

您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...

因为，葡萄的五项养生功效太卓越：

葡萄养生的五大功效

葡萄作为立秋后的最强水果，还有一味小编提过的立秋养生神物：

“

蜂

蜜

”

不管是立秋后，需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神，蜂蜜是不二之选！

而且甜甜的，不容易悲伤哦。。。

蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。

最关键是！

蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和养生效果！

真的很神奇，

蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”

重磅！

说了这么多“外在层面”的养生，我们说说“精神层面的立秋养生！”

都知道：秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办：

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

也就是说：“秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球，宗旨就是——不许不开心！”

综上！只需记住这几个关键词

包您过好立秋，一年无忧

立秋养生很关键

一定要告诉身边的每一个人