说起三高，很多人都不会感觉到陌生，一种心脑血管病，严重危害人类健康。但还有一种心脑血管疾病更应该得到重视，那就是“血稠”，事实上，它对健康的危害，有时甚至不逊于“三高”。

易发生血栓，“血稠”年轻化

血稠大概指血液粘稠，易发生血栓，或者血栓发生前的一个征兆，很多情况也被理解为血脂水平增高引起。血稠医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。然而，现在越来越多的年轻人，经常食用高脂肪、高糖分的食品，压力大、喝酒抽烟，这些都可能引发高粘滞血症。

如何判断自己是否血液粘稠

晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。

下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

视力一会清楚，一会模糊。

如果以上5个症状都有，那就要去医院做个血液流变学的检查了，以便及时发现问题，不要错过最佳治疗时机。

血液黏稠致使血液不能充分供应肺、大脑等脏器及其他组织等，导致局部缺血，才会出现以上症状。一个人的血液粘稠程度不是一成不变的，随着进食、饮水、运动、机体代谢、季节、气候等因素，也均会有动态变化。

当发现自己有可能血液黏稠时，应该如何防治

多喝水或茶，稀释血液

水，堪称万能稀释剂。喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间，利于迅速进入血液，冲淡血液。

也可以放点具有稀释血液的茶，如全胚芽荞子茶，被誉为“五谷之王”，三降食品。富含生物类黄酮，具有软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀，有降血糖、尿糖、血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用，能有效降低微血管脆性和渗透性，有预防大脑微血管出血和维护眼循环的作用。还含有大量的硒元素，以绿色植物为载体，所以十分珍贵。

经常体育锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等运动，都可以很有效地促进血液循环，促进脂代谢。

少吃动物内脏、高脂食品、甜品

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。甜食，会升高血液中的血糖浓度，也会提升血液的浓稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

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