中伏天气是最炎热的，也是湿毒最容易入侵体内的时刻。夏季雨水增多，空气潮湿，要注意祛除体内的湿毒。生活中很多人都不重视体内的湿气，恰恰相反，体内湿毒过重，会危害身体健康。
冬瓜的好处很多，它能清热祛湿、减肥排毒的作用，冬瓜可以防止人长胖，含有的维生素能加速脂肪分解，从而减少体内脂肪的存留，有利于减肥。冬瓜皮很多人都会选择扔掉，但冬瓜皮富含的营养价值极高，它有消除身体浮肿、清热解毒的功效。
薏米属于寒性食物，最大的作用就是祛湿，对缓解便秘、水肿、脚气和风湿疼痛等效果也有着显著功效。还具有美容养颜，去除体内的湿气，不过，薏米做成粥祛湿效果会更好。
中伏应该常吃冬瓜，想要祛除体内湿毒，吃冬瓜是最好的，是因为冬瓜它含有大量的水分，能消除浮肿、利尿的功效。不止这些，薏米也有祛除体内湿毒的功效。冬瓜和薏米在一起搭配，两种食物一起吃，可以加快体内湿毒的排出，如果你的体内存在湿毒，可以做成冬瓜薏米粥来食用。
冬瓜薏米粥
做法：先将冬瓜里面的瓤去掉，冬瓜不去皮，洗干净后切成小块，薏米拿清水淘洗2-3遍，需要再用水浸泡3小时。坐上锅，倒入适量的水，烧开后，放入薏米开大火煮30分钟，再放入冬瓜块，直到冬瓜块熟了即可食用。
冬瓜清热祛湿，水分过多，不会增加身体热量；薏米祛湿养胃，对祛除体内湿毒有效。冬瓜还能清肺化痰、祛湿解暑，薏米也有健脾祛湿、利尿消肿等功效，冬瓜加薏米两者搭配煮粥，可以加快体内湿毒的排出，尤其适合体内湿毒较重的人、身体浮肿的人食用。
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