8月7日

我们迎来了

二十四节气中的第十三个节气

立秋

立秋并非意味着

真正秋天的到来

只是秋天的临近

立秋后

炎夏的余热未消

尽管昼夜温差变大

但是白天有时仍然很热

有时暑气更加逼人

天气逐渐转向干热

所以

防暑降温要继续

不能有丝毫怠慢

我们

邀请权威专家

给大家说说

立秋养生防病那些事儿~

早晚温差大

当心受凉感冒

经过盛夏高温的袭击

人体的免疫力已经下降

立秋后

昼夜温差变大

雨量随着秋季的到来

逐渐减少

干燥的气候

易伤损肺阴

再加上季节交替之时

病菌滋生

老人、小孩等体质较差者

对这种变化

适应性和耐受力较差

如果这时受风着凉

容易感冒、发烧、腹泻

所以在此时

早晚一定注意保暖

避免受凉而生病

立秋撞上“三伏天”

还需提防“空调病”

今年立秋

仍处在“三伏天”内

暑气一时还很难消除

此时节

要密切注意天气预报

一旦出现“秋老虎”

要注意防暑降温

立秋以后

只是早晚天气偏凉

白天依然酷热

所以仍需防暑降温

立秋以后

白天虽然炎热

但早晚天气会逐渐转凉

所以建议大家开空调

开的时间不易过长

预防“空调病”的发生

不吃辣、少吃瓜

饮食调理不可少

“一夏无病三分虚”

经过苦夏的煎熬

人们的脾胃普遍较弱

要注意调理脾胃

蔬菜可多吃些

胡萝卜、莲藕、豆角、玉米等

水果可以选择

葡萄、水蜜桃、菠萝

苹果、柚子等

此时要少吃辛辣食物

比如辣椒、花椒、桂皮、生姜等

少吃烧烤食品

民间还有“秋瓜坏肚”的说法

所以瓜类也要少吃

尤其不宜吃过于寒凉的瓜类

如西瓜、黄瓜等

多吃可能伤及脾胃

发生各种消化道疾患

补水润燥

百合银耳莲子粥快收好

立秋之后

气温开始降低

雨量减少，气候偏干燥

应该多吃一些润燥的食物

百合可以润肺止咳、清心安神

银耳润肺生津、养胃提神

含有丰富的胶原蛋白

也是美容的佳品

莲子健脾止泻

清心安神

粳米补中益气

这些食材搭配起来

熬制百合银耳莲子粥

非常适合此时食用

百合银耳莲子粥

做法：将百合20克、银耳40克、莲子15克、粳米80克洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，熟时加入冰糖食用。

这款粥补水润肺的同时，还能美容养颜哦！

咳嗽不停？

自制秋梨膏学起来

这个时候

很多人会咳嗽

嗓子不舒服

干咳的人也多了起来

现在教给大家

润肺止咳的秋梨膏

秋梨味酸甜、性寒凉

能生津、止渴、润肺、化痰

清心、利肠解毒

自己在家就能做哦

秋梨膏

做法：将干红枣80克洗净去核，生姜20克去皮切丝，鸭梨6个削去外皮，把梨擦成梨蓉和梨汁。

将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。用小火煮约30分钟。

去渣留汁，继续用最小火熬煮约1小时后至浓稠即可。放凉后调入蜂蜜拌匀后密封罐保存即可。

注意事项：由于秋梨膏含糖量高，最好别直接吃，用温水冲淡稀释后可减少它的甜味，效果较好。一般一份秋梨膏兑4-8倍水较合适。

养身防病

可以按按这些“点”哦

此时气温多变

按摩以下这些穴位

可以增强免疫力

增加身体的抗病能力

第一个“点”

迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

按揉方法：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓，鼻吸口呼，吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为宜。

功效：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍，预防感冒的作用。

第二个“点”

极泉穴

位置：它是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

按揉方法：按摩极泉穴时，用力要均匀和缓。开始时可适当轻缓，后来再慢慢加大力量，以手臂上产生酸麻感为佳。按摩的同时，最好能配合深呼吸。

功效：极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。

第三个“点”

足三里

位置：足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按揉方法：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。

功效：按摩足三里可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

第四个“点”

四缝穴

位置：在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

按揉方法：用大拇指掐按，效果最好。

功效：四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。

本文专家：

耿立梅

河北省中医院呼吸一科主任

孙惠敏

唐山市中医医院肺病科主任医师

省市气象台

今天上午发布雷电黄色预警信号

河北省气象台2018年08月07日09时21分发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时内石家庄、沧州及以北地区将有雷阵雨或阵雨天气，局地伴有短时强降水，请有关单位和人员做好防范准备。（预警信息来源：国家预警信息发布中心）

石家庄市气象台2018年08月07日08时32分发布雷电黄色预警信号：目前，西北部山区开始出现分散降雨回波。预计今天白天到夜间石家庄(石家庄市市辖区、鹿泉区、井陉县、正定县、栾城区、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、辛集市、藁城区、晋州市、新乐市)有阵雨或雷阵雨天气，局地伴有雷电或短时强降水，请有关单位和人员做好防范准备。

紧急提醒

据河北省气象台预测，8月6日至8月8日，河北全省多降雨天气，保定、廊坊、雄安新区及以北地区和石家庄有中到大雨，其中，东北部地区可达暴雨到大暴雨

省防汛抗旱指挥部办公室经研究决定

从今天（8月7日）10时起

岗南水库通过泄洪洞

黄壁庄水库通过正常溢洪道提闸放水

放水流量35立方米每秒

后期调度视情况而定

请下游滹沱河沿线相关县区

有关单位提前做好相关准备工作

避免发生人员伤亡事故

提醒广大市民

近期到滹沱河游玩一定要注意安全

文/河北青年报记者王珊