这个夏天又湿又热，身体好多火毒啊，皮肤油油的，老冒痘，还有湿疹……本以能热到瘦，汗也没少出啊，还时不时腹泻肚子疼，可水桶腰、啤酒肚依旧醒目。实在HOLD不住嘴啊，冰糕糖水啤酒炸鸡撸串瓜果……加上熬夜看球，感觉身体被掏空。夏天的命是空调救的，夏天的病也是空调害的。腰酸背痛脖子冷，整个人都不好了。想运动运动减减肥，可为何稍微动一下就全身乏力呢？根本坚持不下来，真不是懒！

立秋后，不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，因为此时正处于季节交替，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”。此时饮茶养生讲究温润之道，如果喝大量凉性的茶可能会损伤人的胃气，影响脾胃功能。

饮食调养：古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。

防湿气：立秋后，是三伏天的最后一伏，也就是所谓的“秋老虎”，湿气依然横行，特别是年轻女性和男性，更要当心湿气侵蚀身体！同时要警惕秋老虎来袭，除湿防燥一个都不能丢!

立秋排毒祛湿，

身体轻松皮肤好

一夏无病三分虚，清补气血足

驱夏季之寒，

通全身之经络，轻松瘦瘦瘦

白毫银针 祛湿气，抑制老年色素生成、抵御皮肤细胞光老化、美容抗衰老、降脂减肥等方面较明显

陈“熟普”香浓醇甜，温和柔美，长饮不疲，适合日常饮用

红茶性温，能化痰、消食、开胃。红茶宜脾胃虚弱者饮用，同样也具有抗氧化、降低血脂、降低血糖

小青柑也可以改善慢性咽炎，对鼻炎、感冒鼻塞有通畅呼吸的作用

衣:立秋节气后，大部分地区呈现高温的气候特征，中医把这种湿热夹杂的气候命名为长夏。此时穿衣仍应以干爽、清凉为主，并实时护好手足关节处。

食:长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾祛湿功能的药膳。

住:迟睡早起，并在白天补以1小时左右的午睡,开空调、吹电扇均要注意适度。

行:健走，有点喘，会流汗，即可。