便秘虽然不是一种疾病，但它比疾病的危害有过之而无不及。宿便在体内超过24小时会产生多种毒素，进而诱发多种疾病。对身体造成肤质粗糙、肤色暗淡、痘痘色斑，其次，逼得的影响了我们的健康，无形中减少了我们的寿命。

便秘了，重在调理。

黑臭宿便的“天敌”找到了，日常坚持吃，不便秘，不口臭，一身轻！

苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

红薯叶中丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘及痔疮。红薯叶能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥等有一定的作用。

白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

山楂玫瑰金银花茶

玫瑰3朵、山楂5克，金银花3克；混合后用80摄氏度的水冲泡即可。有减肥降脂、治疗便秘、排出宿便、滋阴清热等功效，适宜肝火旺盛，脸色枯黄，皮肤干燥者服用。

每天早起或者晚睡时，可以喝一杯蜂蜜水，其含量丰富的果胶可以很好地促进排便和及时润肠，其天然性，还可补充体内微量元素，从营养方面促进加速新陈代谢，软化大便，及时排出毒素等。

火龙果的营养价值非常高，它含有丰富的维生素C，而维生素C具有润肠通便的作用，所以有便秘的患者可以经常食用。

除此之外，要养成良好的饮食习惯，特别是早餐要吃饱，因为足够的食物量才能刺激肠蠕动，使人产生便感。还有就是要适度增加运动量，最好选择散步，并要养成规律的排便习惯。

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