很多人年纪轻轻就满头白发，想办法让自己的头发变的乌黑有亮泽，大家知道吃哪些食疗方是正解吗？这样的问题似乎困扰很多的朋友们，小编整理四款乌发食疗方，只有坚持食用，重新拥有一头乌黑秀发是有可能的！

乌发食疗方

1

黑芝麻饮

做法：

50克的黑芝麻以及200克的黑豆，适量的枸杞和核桃，还有少许的米。将所以的食材一起煮制，这款食疗方除了乌发之外，还有补肾的功效呢，不过对于女性而言，想要乌发，还可以这样做：黑豆洗干净和米醋一起浸泡，待到10天之后来食用，非常适合女性乌发。

2

首乌熬粥

做法：

制首乌少量，将其放在砂锅煮制然后取出汤汁，和粳米以及红枣熬粥，加入适量的糖即可享用。每天吃上两次，差不多一个月或者两个就会有效果的（30天四个疗程）。相信大家对于首乌的功效是有一定认知的，和芝麻一样，它也是乌发比较有功效的食物，值得尝试！

3

乌发茶饮

做法：

这是一款非常适合乌发的茶饮，这里面放入西红花、黑芝麻、桑葚以及绿茶、茯苓、枸杞等食物，一起磨碎制作出来的粉末，然后泡水来喝，非常适合大家进行乌发的。其实从材料可以看得出来，它确实有这样的作用。黑芝麻、西红花等。

4

黑米粥

做法：

适量的黑米熬成粥，将适量的黑芝麻粉末加入其中，用余温来加热搅拌均匀，这样就可以食用了。而且这些食材都是比较简单就可以获得，平常觉得自己有白发的话，真的可以试试的！

乌发的食物

1黑豆

黑豆这种食物从古时候就开始被作为乌发的一种食材，加之它在明目以及护肤上还有奇效，也是蛮受到欢迎的，如果搭配枸杞的话，乌发效果非常给力的！

2枸杞

白发的原因有很多种，其中就有肾虚的原因，而吃枸杞有很好的补肾作用，如果平常适量的吃些枸杞做出的食物，可以补肾的同时帮助头发黑回来呢！

3核桃

跟上面枸杞是同样的原理，也是在补肾的同时乌发。因为核桃有很好的固精强腰的作用，平常科学吃些核桃是可以帮助大家乌黑凉发。

4黑桑葚

桑葚确实也是很好的乌发的食物，除此之外，它在滋阴和生津方面的效果也是蛮强大的，而且这种食物并不难入口，大家可以当做零食食用。

来源：99健康网