长期便秘会产生大量毒素堆积，这些毒素被肠道反复吸收，形成宿便，不仅会造成口臭、梨形身材及胖肚子，还会影响身体健康。有些人便秘喜欢用一些泻药，却不知这些药物对肠道会形成敏感性，造成肠道敏感性不断下降，反而加重便秘，甚至还会形成药物的依赖性。

便秘“死对头”终于找到了，每天吃一点，告别宿便，赘肉也不见了。

1、百香果

经常用百香果泡水饮用，对抗衰老，防癌都有一定的作用，同时，对健脾消化，促进肠道蠕动有着不错的效果，从而远离便秘，更健康！

2、黄瓜

便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用，时间长了，你还会发现赘肉也不见了，真是一举二得。

3、芹菜

芹菜汁中含有果胶、粗纤维成分，拥有良好的通便功效，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，加快排泄排出体外，可以有效的解决便秘问题。

4、罗汉果

罗汉果不仅可以润嗓，也是美眉保持身材的秘密武器。常饮罗汉果茶，热量很低，能溶解体内多余脂肪，体内的宿便清理的干干净净，并将脂肪快速代谢出去，还能避免肥胖。

5、魔芋

魔芋被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。坚持食用一段时间，不仅润肠通便，排除肠毒，解决便秘烦恼，还能美容养颜。

6、甘蔗

便秘的人也可以多吃甘蔗，把甘蔗汁放在一个瓷器当中隔着水炖一个小时左右，每次喝15ml每天喝三次，一定要空腹食用，或者是直接吃甘蔗，这种方法还可以用来治疗便秘。

7、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维--果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘，排出宿便。