山药
山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质，其中含有大量淀粉及蛋白质、维生素等；
山药对于爱美的女生来说，更是一种天然的纤体美食，吃完山药后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望；
此外，山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用，冬季皮肤极易干燥，因此更应该多吃山药，能润泽皮肤；
今天教大家用山药做一道：颜值爆表的美食，超级简单，是一道美容养颜的新菜系哦；
主料有：山药、红心火龙果和蜂蜜；
先将火龙果去皮，把火龙果用刀切成大小均匀的块，放到榨汁机中，榨成红颜色的火龙果汁；
将榨好的火龙果汁儿用过滤筛过滤一下；
把蜂蜜倒在火龙果汁里面搅拌均匀；
把山药清洗干净，放入锅中隔水蒸熟，把蒸熟后的山药用刮皮刀去皮；
小提示：山药蒸熟后去皮不会发黑，也不会手痒了；
如果是新鲜的山药直接去皮，这样会使皮肤过敏，削山药皮的时候最好戴上手套，水中加一点白醋可以清洗山药的粘液；
把去皮后的山药放在火龙果汁里面浸泡1-2小时，目的是让山药上好颜色；
最后把泡好的山药切成片摆入盘中即可；
一道色泽胭红，清爽解腻，美容养颜的胭脂山药就做好了；
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用哦；
有空你也试试看哦！
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