孕妇可适当多吃嫩玉米 孕妇应多吃嫩玉米，理由有以下三个。 ①嫩玉米粒的胚乳中含有丰富的维生素E．而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。 ②嫩玉米中所含的维生素Bi对人体内糖类的代谢起着重要作用，它能使人增进食欲，促进发育，提神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。 ③嫩玉米中含有丰富的维生素B6,可以减少妊娠呕吐，增进食欲。

孕妇要多喝牛奶 妇女在妊娠．哺乳期间，由于生理的变化及分娩、孕育胎儿、分泌乳汁的需要，对多种营养素的需要量较平时增多。牛奶含有丰富的优质蛋白质，其中含有人体生长发育所必需的氨基酸，其消化吸收率可达98%—100%,而豆类蛋白质的消化吸收率仅为80%。我国规定孕妇对蛋白质的日摄取量为13—18克，平均15克。因此，孕妇每日饮用500克牛奶即可满足对蛋白质的需求。牛奶中还含有几乎全部已知的维生寨，特别是含有大量的钙质，达1000一1100毫克／升．不仅含量丰富，且吸收率高达70%．而一般的补钙食品仅为30%左右。由此可见，牛奶是孕妇极优的钙源。因此，在孕妇的膳食构成中增加乳与乳制品的比例，对于提高母亲及未来婴儿的营养水平、增强其体质具有重要意义。

孕妇不宜饮可乐型饮料 在怀孕期间，不要大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料。这些饮料中大都含有较多的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。口服咖啡因1克以上时，会出现中枢神经系统兴奋症状，如躁动不安，呼吸加快、心动过速等。即使服用1克以下也有副作用，如刺激胃黏膜、恶心或呕吐、心悸．晕眩．心前区疼等。有人做过动物实验．报告称咖啡因会诱发仔鼠畸形，这是值得我们注意和警惕的。

孕妇不宜偏食 孕妇如果偏食，营养摄入单调，使体内长期缺乏某些营养物质或微量元素，就会造成营养不良，致使妊娠合并症发生率增加，如贫血或骨质软化症等。同时母体不能为胎儿生长发育提供所需要的营养物质，会造成流产、早产，死胎或胎儿宫内发育不良等，或胎儿出生后瘦小，先天不足，以致多病造成喂养困难。另外，因胎儿期缺乏营养，如缺乏蛋白质．不饱和脂肪，造成脑组织发育不良，以致出生后智力低下，成为人们所说的低能儿。

孕妇应少吃刺激性食物 有些妇女怀孕后喜欢食用一些带点刺激口味的食品，如喜食辣味．爱吃川菜等。这些刺激性食物用于调味或做菜，可以起到促进食欲，促进血液循环和补充人体所需的维生素。微量元素（如锌．硒）等作用，非孕期的人吃了是大为有利的，但怀孕妇女则不宜多吃。少量葱、姜，蒜等刺激性食物做佐科调味，而且制熟后食用，其辛辣性大大减弱，因而对人体的刺激也会大大减轻。甜辣椒因没有 辛辣之昧，制熟食用无妨，但辣椒、生的葱、姜，蒜以及芥末．咖喱辛辣味过重，孕妇不宜食用。 因为辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿以不良刺激。从孕妇身体方面来说．怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，而辛温食品会加重血热阳盛的状态，使体内阴津更感不足．孕妇口干．生目疮．心情烦躁等症状加剧，从而不利于胎儿的正常发育。