便秘，是减肥人士常会出现的问题，如果三天没有排便，我们身体里积攒的宿便可以高达6.5斤，那么宿便对我们的身有哪些危害呢？
人的大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶，当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净，以此标准来看，只要是隔夜没有排出的粪便就算宿便。入口的食物经过消化道排泄大约需要8-12小时，但Discovery频道曾报道，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去8-12小时就能消化完全的食物，现在则需要80-120个钟头。你或许不相信，3天前吃的东西，竟然得等到今天才会消化完全、废物才能顺利排出。
宿便会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康!造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙。
芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上它本身富含粗纤维，有利于粪便的排泄，从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用，也就起到了较好的减肥效果。每天早起空腹喝一杯芹菜汁对清理宿便有很好的效果，对于长时间深受便秘困扰的人，帮你排出黑臭宿便，一般喝完再加上少量的运动之后就会有很强的便意，坚持喝还可以达到瘦身的效果。
食疗芹菜汁的做法：芹菜洗净切段，苹果去皮，切小块备用。烧一锅热水,把芹菜段放进去，翻几下捞出来过凉水。将榨汁机洗净,把过了水的芹菜段和切好的苹果块，放进榨汁机里榨汁。榨好的汁倒进杯子里，过滤掉渣滓，加上备好的蜂蜜，搅拌几下就可以喝了哦。喜欢凉的人可以加冰块，会更加的爽口！
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