目前，虽然有一大部分人的养生意识开始觉醒，许多年轻人也具备了养生的观念，然而很多人因为不学、不懂、不知等原因，往往做着一些自以为是在“养生”，实则却在自害的行为。

比如以下行为，看看你有没有中招：

1酒后马上去做足疗、按摩或各种灸

人喝酒后容易引起血管扩张！酒后做按摩、推背、艾熏等行为，可加重人体对酒精等毒素的吸收，不但于身体无益，反而使肝肾损伤更加严重！

2饭后紧接着就去做足疗、按摩、刮痧等各种调理

这是因为饭后一小时之内，我们的身体血液集中供往胃部，帮助胃部进行食物的消化吸收。如果这个时候进行足疗按摩等保健活动，就很容易导致血液由胃部开始运行到四肢。这样一来，就会促使胃部供血不足，无法对我们摄入的食物进行彻底地消化吸收。时间久了，就很容易使人体产生胃部疾病，不利于人体健康。

3晚上九点后还在进行跑步、健身等巨烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量！

4不辨自身体质，乱用保健品

每个人的体质都不尽相同，用错了保健品犹如给身体雪上加霜！

5本来身体就虚，还经常去刮痧、拔罐

这类人群原本就气血不足，刮痧、拔罐（主要是“走罐”、“针罐”）后往往因为出血、出痧，进而加剧气血不足的问题。

因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力、爱出虚汗、面色苍白的人，一般均属于气血不足，尽量不要刮痧或拔罐。若实在需要，亦不宜重刺激，时间不能长；刮痧宜轻刮，拔罐宜用“文火”，不宜“走罐”、“针罐”等。

6晚上九点后还去做艾灸或全身推拿

到了晚上，阳气收敛于体内，毛孔闭合。夜间9-11点，属亥时，又叫人定。

此时夜色已深，人们应安静下来歇睡。亥时，阴气渐盛，又是三焦经当令，三焦经管百脉通五脏。这时应静下来，让百脉受益，五脏安定。

晚上九点之后不宜艾灸就和晚上不宜吃姜是一样的道理，艾灸和吃生姜都是温阳的，晚上阳气入里，阴阳相交，如果在这个时候来调动阳气，有的人弄不好，还会上火。晚上9点之前艾灸完毕最好。从艾灸效果的角度来说，白天是最好的，白天为阳，夜晚为阴，白天艾灸顺应天时。不仅是艾灸，一些针刺、推拿、和敲经络等养生方式也不宜在亥时以后操作。

当然，临睡前还是可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。

睡前搓腰也是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

7做完各种保健按摩调理后马上进食

饭前按摩会使全身血液集中于四肢，突然吃饭后，胃部供血不足，容易引起胃病。

饭后半小时内不宜按摩，这是因为吃完饭就按摩，容易造成胃肠胀气。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

8女性在生理期、孕期做足疗、按摩或刮痧拔罐......

月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。

此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳酸胀感。专家表示女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

此时按摩还可能引发皮下出血，不利于子宫内膜剥落后的修复，方法不当甚至会出现经期延长等情况。该阶段女性总体生理疲劳状态可能是由缺钙引起的，正确的做法应是在经期多吃一些含高钙的食物，以补充铁和钙。

中医养生重在养心，强调天人合一，即人的作息起居等行为应遵循自然规律！多学习一些养生常识，不因无知而自害！保证身心的健康对于每个人来说，是责任，更是义务，同时也是一个人综合素养的外在体现！

【中医一点通】专注中医养生和调理十余年，从中医角度对生活中常见的诸多病症提出了调理方子，包括鼻炎、失眠、乳腺疾病、小儿疾病（便秘、腹痛、湿疹）等，有些调理方子只需到中药房买齐药材就能自己在家做，简单方便，安全放心。还要一些专业养生达人定时分享各种养生知识，帮助你增强体质，预防疾病，避免生活中一些不必要的麻烦，要知道无论大病小病都是一件忧人的事情。