立秋已过，即将进入末伏，在忍受几天，就可以进入凉爽的秋季了！

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

在秋季到来，进补之前，需要先清除暑热，在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。

立秋后，先排”湿毒“，再进补，坚持“四个一”，排湿毒，更健康！

第一个：“喝一杯”，祛湿茶，排除湿毒

一方面，多喝水，可增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对内脏的损害。

另一方面，用健脾祛湿的食材，做杯祛湿茶，可以更好的帮助身体祛湿毒，更健康！

可以自己动手，做蒲公英马齿苋茶，每天喝一杯，去除湿毒，更健康！

取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、马齿苋0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、淡竹叶0.2g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包泡水喝。

赤小豆，有很好的健脾祛湿作用，常与薏苡仁搭配，其祛湿效果更佳。

薏苡仁，治湿痹，利肠胃，健脾益胃。

蒲公英，有泻火、利尿、除湿的作用，擅长祛湿热，可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄红肿痘痘等症，效果不错。

马齿苋，入脾经、心经、大肠经，有清热解毒、利水祛湿、散血消肿的作用。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

槐花，可凉血止血，清肝泻火。绿茶，性寒，不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

这几种搭配在一起，对于祛除湿热效果显著！

第二个：“按揉一个”，祛湿穴位，健脾祛湿

阴陵泉穴

【位置】：阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

【功效】：这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复操作6-9次，每天可按摩2-3次。

第三个：“揉搓一个”，养生窝，排泄湿毒

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。

腘窝处，是膀胱经循行区域，膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。

因此，按摩腘窝，可以有效的帮助身体进行祛湿。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

第四个：“养成一个”，好习惯，热水泡脚

热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一！

泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

而晚睡前，用热姜水泡脚，效果更佳。

做法：

第一步，煮热姜水，取15-30克的生姜，（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

第二步：姜水泡脚，煮好的姜水倒出，加入适量冷水，调和水温至40℃左右，以不感觉到烫为宜。

泡脚时，水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，注意，泡脚时间在20-30分钟为宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。

最后，给身体排湿毒，还要注意这几点：

1、饮食要清淡

生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避免穿太露的衣服

对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩，要注意穿衣，露脐装，容易让湿邪侵入身体。

另外，洗完头要及时吹干等，以免湿气入体。

3、少喝啤酒

中医认为“酒助湿邪”，所以酒精最好少碰，更不要喝大酒，或借酒消愁。

4、少吃凉

中医认为，吃过多生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，易给外邪入侵，导致身体湿气加重，比如冷饮、冰镇啤酒、雪糕、冰镇水果等都属生冷食物。

5、注意休息

中医认为，睡不够是脾虚的症状。睡好觉能让身体更轻盈。

建议不要熬夜，作息规律正常，最晚在11点睡觉。

6、多运动

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不经常运动，身体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体就易出现问题。

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