男性对自己的男子功能一直都非常的关注，都希望自己可以青春永驻，永远不倒，但是这需要大家在平时的时候多注意锻炼自己的身体，这样才可以让自己的身体变得更加的强壮，男人其实在平时的时候多注意这些，就可以让身体变得强壮。

这样搭配泡茶，补肾给力

枸杞子10粒，海萃人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

生活中的壮阳小秘方，男人就是夜晚的小马达

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

饮食健康身体才好

【凉拌裙带菜】

把裙带菜洗净，取其茎斜切成丝锅里加水烧开，放入裙带菜丝焯水大蒜捣成蒜泥焯水后的裙带丝捞出放凉后放入盆中，倒入蒜泥，再倒入适量醋、味极鲜、蚝油最后放盐和味精搅匀装盘，再撒上小许芝麻，上桌即可。

【凉拌田七】

菜市场买到的新鲜田七，把老的摘掉2洗净3用开水焯一下，姜和蒜切成碎末4.放一点盐，醋，糖，香油，拌匀即可

【素拌银芽三丝】

准备好原材料；2烧锅开水，加入适量的盐和少量油，下入千张丝；3水再次开后下入豆芽；4等下一次水开后再加入韭菜段；5下入韭菜变色后立刻捞出，6趁热加入盐、胡椒粉和橄榄油；7再加入蒜泥搅拌均匀；8将一部分盛入小盘中；9剩余部分再加入点剁椒搅拌均匀；10这样两种口味的“素拌银芽三丝”就完成了。

【葱油萝卜丝】

萝卜去皮洗净后切成萝卜丝切好的萝卜丝放入沸水锅焯烫一下去除萝卜味，然后捞在大碗里备用大葱切成葱丝备用炒锅倒油烧热，下葱丝煸炒出葱油把煸香的葱油放入萝卜碗里放入一匙辣妹子辣椒酱放入两匙米醋和半匙白糖拌匀放入适量盐和少许味精搅拌均匀即可食用。