经过一个夏天的闷热与潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些化作湿疹、口疮、暗疮。

入秋了，天还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒！

身体排毒干净了，肌肤就干净了，人也越活越精力，越有劲头。

体内湿毒速查

可以观察便便，大便不成形、长期便溏、一两张厕纸完全不够用……这便是体内湿气粘腻所致。若有便秘且便不成形，说明体内湿气已积郁肠道，粪毒入血，将百病蜂起。可再观察舌头，如果舌头肿大、软弱无力，舌质淡白且舌苔腻白，严重者还会颜色变黄，苔质厚实，且伴有严重口气问题。那也是湿毒造成的。另，皮肤湿疹，暗黄也多是湿毒所致。

祛湿排毒食疗篇

一般身体湿重，中医给开药方后，好的中医还会建议你，多吃红豆薏仁粥。除此，如下食物不妨常吃，多有裨益。

1、莲子薏仁糯米扁豆粥

莲子主要有健脾补气的作用；薏仁米一方面有健脾补气的作用，同时它还有化湿的作用。生薏仁米主要以去湿为主，如果炒过后，还有健脾的作用。扁豆有健脾去湿的作用的作用；糯米主要是养脾胃之气。用这样简单的4样煮粥，有很强大的补气健脾去湿的作用。

2、荷叶扁豆白术汤

材料：扁豆荷叶各1两、白术5钱、墨鱼骨2两、蜜枣3颗、扇骨半斤。

做法：

1.将扇骨过水，荷叶浸泡；

2.放入一锅清水烧开后再放入所有材料煲2小时即可。

功效：荷叶、扁豆均有清热利湿、健脾止泻的作用，白术可止汗、利水，而墨鱼骨则可减少酸痛、收湿敛疮等功效。

3、绿豆老鸭汤

材料：绿豆2两、土茯苓1两、老鸭1只、生姜3片。

做法：

1.绿豆、土茯苓洗净浸泡片刻；

2.老鸭洗净、去除内脏后与生姜一起放进锅内，加入清水，以武火煲沸后改文火煲约3个小时，调入适量调料，吃肉喝汤。

功效：此汤味香浓而清润，具有清热解毒、利水祛湿之功，同时也能治疗暑湿、神疲困乏、舌苔黄腻等。

4、本草山甜茶

自己配的话，准备好地骨草（藤茶）3/4，黑茶1/4，其它材料：葛根、火麻仁及金银花，微量即好。

使用方法：热水冲泡两分钟即饮。

功效：保肝排毒，清咽利喉，减脂减重，常喝，皮肤干净，晚上睡眠好，白天精神足。

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