湿气是现今人们健康的最大敌人，俗话说“十人九湿”，说的不无道理。如果湿气在人体内积累过多的话，人的新陈代谢能力不足，体内的垃圾就难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。那么，体内湿气重的人该怎么祛除湿气呢？除了多运动排出汗液外，饮食调理也很重要。

这几种食物，每天坚持吃一点，可以帮你排出体内湿气，还能减掉小肚腩。

1、红豆薏米茶

红豆薏米茶是健脾祛湿好帮手，能带走体内多余水分，利水消肿、解毒排脓、清热去湿。每天一杯，远离湿气，身体棒，不喜欢喝茶，那就喝红豆薏米粉吧，粉粉更容易被人体吸收，既能健脾祛湿又能当做减肥代餐。

2、玉米须

玉米须在中药里有非常好的医疗功效，被誉为“龙须”，泡水喝具有祛湿的功效。可以祛除体内湿气，解决头发脸部出油等问题。玉米须泡水有很好的理气健脾，调中，燥湿，化痰的功效，同时也不给脾胃造成任何负担。

3、冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶具有利尿排湿，除湿排毒，减肥瘦身之功效，对于久坐少动的上班族，体内毒素无法排出，导致容易水肿，脾虚等症状，多喝冬瓜荷叶茶就可以防止下身肥胖。

4、绿豆芽

绿豆芽的营养价值非常高，含有大量的维生素，绿豆芽也具有利尿除湿的效果，如果饮酒过度，口干口渴的患者都可以喝一点绿豆芽汤，绿豆芽还具有一定的美肤的效果，能够降低人体的血压。

5、茯苓

茯苓是祛湿高手。取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿。

6、苦瓜

苦瓜是我们日常生活中比较常见的食材，虽然味道很苦，但是苦瓜中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效，研究发现，常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。

7、白扁豆

大白扁豆又被称为“长寿豆”，白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

8、冬瓜

冬瓜不仅可以很好的祛湿，还可以消除身上的水肿。清热排湿，生精止渴，夏天可以喝一点冬瓜汤，兼具内外滋养功能。