宫寒也是很多女性惯有的毛病，平时主要表现为手脚冰凉、身体容易疲劳，俗话总说“千补万补不如饭补”，我们常在饮食中加入各种食材或是中药，都能对身体有一定的调补作用。入夏后，人体的阳气在外，寒气都逼在体内，这个时候也是逼出老寒气最好的时间。说到养生，那么不得不提食疗，我们如何通过食疗的方法排出寒气呢？

女性有宫寒，夏天多吃“它”，排出老寒气，子宫暖了，人也显年轻！

饮食调理，祛除宫寒

女性朋友好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

姜茶能够缓解寒气，所以晚饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

1、核桃仁炒韭菜

核桃仁去杂质，洗净，用油炸一下；虾仁洗净；韭菜去黄叶，洗净，切成段；姜切丝，葱切段。＠2.炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时下入姜、葱爆香，下入核桃仁炸香，再下入韭菜、虾仁、绍酒、盐、味精，炒熟即成。

功效：核桃可补充微量元素，补充维生素，补充不饱和脂肪酸，有养脑调脂的调理作用的，有宫寒

2、羊肉烧萝卜

羊肉用沸水紧一下，去掉血沫，然后下清水锅里煮40分钟，里面加上花椒大料葱姜等佐料，待羊肉炖烂后把切成小块的萝卜下到锅里再炖10分钟，撒上香菜末就可以出锅了.

功效：羊肉萝卜汤适宜于对腰膝酸软，困倦乏力，对脾虚和宫寒者有一定的疗效，还能够增强机体免疫力哦！

3、狗肉煲

狗肉性温和,具有补中益气、增强免疫力的效果。在冬季用生姜炖狗肉温服,可以祛宫寒止痛,缓解四肢关节疼痛,非常有效。

4、葱烧海参

海参肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，滋味腴美，能够提高免疫力，补脾虚祛宫寒。

宫寒养生粥：

一、莲子姜红糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

做法：

1、准备好莲子、红糖、生姜、大米。

2、生姜洗净切细丝。

3、大米洗净，入砂锅；加入适量冷水煮开。

4、倒入生姜，熬煮20分钟。

5、加入莲子，熬煮15分钟。

6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

二、红薯红枣小米粥

食材：大红枣80克，小米100克，红薯200g。

做法：

1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

2、红薯去皮，洗净。

3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

4、放入红薯煮30分钟。

5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可食用

注：图片来源于网络