当我们考虑减肥时，通常只关注我们能吃的东西。然而，重要的是考虑在饮食中你应该避免的食物来减肥。这将有助于你制定每周菜单或外出就餐时的选择。你想过吗？

接下来，我们会给你留下一份食物清单，这些食物最好放在一边一段时间。如果在任何时候，你有一个渴望或者没有其他选择，那么这是可以的。但我们的想法是不要做过头。准备好了吗？注意，不要吃这些食物。

1、薯片：

这是你应该在减肥过程中避免的食物之一，它们现在在一定程度上已经被妖魔化了。事实是，土豆不需要被排除在你的菜单之外。煮土豆、蒸土豆或烤土豆会给你提供能量和纤维。

然而，你应该避免对身体不利的烹饪方式。这包括：炸薯条，炸薯片、加很多盐或其他调味品的油炸薯制品。

它们的问题是热量过高。此外，就算你平时食用它很少，却依旧会获得很高的热量。有研究表明，吃这些油炸食物会影响你的整体健康，并在很短的时间内增加你的体重。

如果你特别想吃薯片，最好在烤箱里制作你自己的薯片。为了给它们调味，可以加入一些香料，并尝试新的口味。如果你喜欢传统食物，那就加盐和胡椒。你会得到能量和纤维，而不会给你的健康带来所有的卡路里和风险。

2、含碳水化合物的零食：

另一类你应该在减肥过程中避免的食物是碳水化合物。这包括饼干，年糕，谷物，谷物棒，面包等。虽然它们很容易获得，也很经济，但它们含有单糖，会引起葡萄糖改变。

而且，它们会让你在很短的时间内吃饱。这意味着在短时间内，你将再次饥饿，你的身体将无法获得足够的营养物质。理想的选择是用健康的食物来满足上午和下午的渴望或饥饿。它们含有部分纤维、碳水化合物和蛋白质。

一些不错的选项是：低热量奶酪配水果、1个苹果加花生酱。、加燕麦片和杏仁的酸奶。

3、含糖饮料：

另一种你应该在减肥过程中避免的食物是含有大量糖分的饮料。在这里，我们不只是谈论软饮料。你还应该考虑咖啡、商业果汁和任何其他含精制糖的液体。

研究表明，过量饮用这些饮料会加速体重增加。由于这个原因，儿童和成人都尽量避免饮用含糖饮料是很重要的。最好的选择是带上一瓶新鲜的，没有味道的水。如果你更喜欢味道，那就准备一些水果和薄荷或肉桂。

如果你想喝咖啡，那么你可以自己在家里备一台咖啡机。，自己制作咖啡，这样你就可以控制糖的量，

4、白面包、饼干等等：

最后你应该在减肥过程中避免的食物，是那些用精制面粉做的食物。白面包通常含有大量的糖分，这会改变血糖。

此外，由于是用非常精细的面粉制备的，它们对纤维的贡献是最小的。因此，每天吃两片白面包会增加你肥胖的风险。

饼干、蛋糕和其他产品含有不健康的反式脂肪。虽然它们很美味，但最好不要吃。如果你想吃一块蛋糕或一块饼干，试着选择全麦面包。它们不太常见，你的味蕾需要一段时间才能适应，但它们更健康。

理想情况下，在家里用全麦面粉、种子和苦巧克力制作甜点。通过这种方式，你可以在不增加体重的情况下取代渴望，或者将你的健康避免置于危险之中。